Mange vet at vanlig jogging bidrar til å rette vekt og forbedre trivsel. Folk som velger å gi preferanse til denne øvelsen, er interessert i det som mister vekt når de kjører og hvilke muskler fungerer? Aerobic belastninger , som inkluderer jogging, regnes som det beste alternativet for de som vil bli kvitt ekstra pounds.
Hva mister vekten fra å kjøre?
I utgangspunktet er det verdt å nevne at du ikke vil kunne øke volumene med jogger. I begynnelsen av treningen vil kalven på beina øke litt, men dette skjer bare på grunn av væskeretensjon.
Hva går ned i vekt under løp:
- Når man jogger, når en mann går på tåen og overfører vekten til hælen, fungerer musklene på baksiden av lårene og skinnene effektivt.
- Atletisk løp, når vekten derimot går fra hælen til sokken, involverer gluteale muskler.
- Sprinting, når hele foten presses, fungerer muskler i lår og kalver effektivt.
- Musklene i armene og kroppen fungerer og går ned i vekt under løp, men selvfølgelig vil effekten ikke være så stor hvis den blir sammenlignet med føttene. For å øke lasten, bruk håndkler eller sett en ryggsekk på ryggen.
- For å arbeide ryggen, som med å miste vekt, må denne delen av kroppen nødvendigvis være involvert, pass på at skulderbladene er så nær som mulig til ryggraden. Under løp bør skuldrene senkes og armene bøyes i albuene.
- Å miste vekt mens du løper i magen, må du holde pressen i en konstant spenning et sted med 60%. Hvis du sterkt involverer magen, vil pusten bare bli ødelagt.
Effektiviteten av trening avhenger av varighet og regelmessighet i trening. I utgangspunktet anbefales det ikke å løpe hver dag, og treningen bør ikke vare mer enn en halv time.