Hva er nødvendig for et utmerket liv? Det er riktig, energien som kommer inn i kroppen vår sammen med maten vi spiser. Og dette antyder at vi separat bør vurdere mer nøyaktig hva karbohydrater inneholder, i hvilke produkter deres kvantitet er størst. Videre er det viktig å huske hvilken verdi de gjør for menneskekroppen.
Hvilke matvarer inneholder få karbohydrater?
De som følger figuren vet hva prisen på produkter der karbohydrater er mer enn de trenger. Selvfølgelig er de på den ene siden nødvendige for muskelmasse, på den annen side - deres søk er fulle av utseendet av overflødig vekt. Så, produkter med lavt karbohydratinnhold er ideelle for tilhenger av en aktiv livsstil:
- Courgettes . Jeg kan ikke tro, men i en slik grønnsak er det ikke mer enn 7 g karbohydrater. Og, hvis du elsker spaghetti, prøv et melprodukt for å erstatte tynnhakket courgette.
- Blomkål . I denne "lavt kalori stivelse" bare 5 gram karbohydrater. I tillegg har dette produktet mange antioksidanter.
- Blad av beter . I en bolle, 1 g karbohydrater. Ikke glem at dette er den ideelle kaliumkilden.
- Sopp . 1 bolle - 2 gram karbohydrater. Forresten, alle slags sopp beskytter immunforsvaret perfekt mot virus og forkjølelse.
- Selleri . 1 stengel - 1 g karbohydrater. Det styrker også beinene og hjelper kroppen med å absorbere kalsium bedre.
- Kirsebær . En liten bolle med tomater inneholder 6 g karbohydrater. Dette er en utmerket kilde til anti-kreft antioksidant.
- Abrikoser . Etter å ha spist to frukter, vil du mette kroppen din med 8 g karbohydrater. Og appelsinmassen inneholder mye beta-karoten.
- Jordbær . 1 kopp - 11 gram karbohydrater. Hvis du er en søt tann, lunt på denne bæren, fordi den har minst sukker.
- Som . I sammensetningen av denne fisken er det ingen karbohydrater i det hele tatt.
- Hakket kalkun . I det, så vel som i forrige produkt, er det ingen karbohydrater.
Snakker om hva maten inneholder minst mengde karbohydrater, vi kan ikke unnlate å nevne kyllingstrømpe, svinemel, roastbiff, smør, egg, cottage cheese, tofu, jerky , gresskarfrø.
Hvilke matvarer inneholder mye karbohydrater?
Så, vi vil liste opp kildene til innholdet av den største mengden karbohydrater:
- hvitt sukker (98 g karbohydrater);
- honning (81 g);
- marshmallow (75 g);
- rosiner (78 g);
- ris (76 g);
- kaker (75 g);
- Makaroni, datoer, hvetemel av høyeste klasse (76 g).
- havremel, erter, bønner, bokhvete (65 g).