Gillian Michaels er en kjent amerikansk treningslærer for det største tapereprogrammet, samt en hjemmevideo trener for alle som ønsker å gå ned i vekt og bygge stoffskifte gjennom effektiv opplæring. Og slike som ønsker rundt om i verden en krone et dusin! I dag skal vi snakke om programmet for å miste vekt med Gillian Michaels - kosthold og trening.
Strømforsyning
Gillian har separate dietter for personer med akselerert og sakte metabolisme. Den sistnevnte, ifølge Gillian, er ofre for deres bekymringsløse holdning til lavt kaloriinnhold. Lavt kalori diett kan bidra til tap av 500 kcal per dag, men kroppen begynner å jobbe i sultemodus, og når du spiser i normal modus, vil den begynne å gjøre reserver på magen og sidene som en sulten. Alt som Gillian Michaels gjør, er rettet mot normalisering av metabolisme - dette gjelder både trening og ernæring.
Også i ernæringsprogrammet for Gillian Michaels må være til stede følgende 5 produkter:
- røde bønner - akselererer metabolisme, senker dårlig kolesterol og sukker, satiserer, kjemper mot tarmbetennelse, kreft, patogen mikroflora;
- hvitløk - senker nivået av dårlig kolesterol og øker nivået av lipoproteiner ("godt" kolesterol), inneholder antioksidanter som hjelper leveren å fjerne giftstoffer;
- bær - senke sukkernivået, forbedre enzymatisk aktivitet, blokkere absorpsjon av fett, derved blir de avsatt i mindre mengder;
- brokkoli og cruciferous grønnsaker - skape en følelse av matfett, mens svært kalorier, fordi de består av fiber og vann;
- hele korn - skape en følelse av mat og kontrollere nivået av insulin.
øvelser
I tillegg til alle andre komplekser, vil det mest relevante være det nye programmet Gillian Michaels "Driv fett, påskynde metabolisme." Gillian, som ingen andre, betaler i sin videoprogram stor oppmerksomhet mot motivasjon . Uansett hvor mange slike programmer er opprettet i verden, sier ingen av dem så ofte hvor kult du vil se etter en måneds kurs.
Programmet består av seks komplekser, hver øvelse må gjentas to ganger. Gillian kombinerer elementer av aerobic og kickboxing, men hva skjedde - se for deg selv, men prøv det selv!
Alle som har forsøkt å fortsette raskt til programmet "Kjør fett, påskynde metabolisme", forteller deg en ting - hjertet hopper ut av brystet. Ak, din trener er nådeløs Gillian Michaels, som hun sier: "Jeg gjorde det, du kan gjøre det."
Andre programmer Gillian Michaels
Hvis du ikke umiddelbart følger rytmen til dette programmet for å akselerere metabolisme med Gillian Michael, start med enklere komplekser. For nybegynnere er det mest passende "Slank figur i 30 dager"
Vel, og hvis du ikke vil gå vekk fra programmet "Burning fat, speed up metabolism" (som er prisverdig), fyll ikke umiddelbart på alle 50 minutter av komplekset. Start med 20 minutter hver dag, så vil du definitivt ikke forlate på grunn av overdreven belastning.
Til sine tilhørere lover Gillian en 48 timers akselerasjon av metabolisme etter trening. Hvis du allerede kan utføre hele komplekset, så vil du hver uke miste 1,5 kg! I tillegg fremhever Gillian din oppmerksomhet og på et sunt kosthold, og i hvert kompleks er det sikkert å minne deg om det. Det viktigste, ifølge Gillian Michaels, kaloriinnhold burde under ingen omstendigheter være under 1200-1400 kalorier for kvinner, og trening bør ikke være mindre enn en halv time. Da vil alt være bra for deg!