Hvem vil argumentere for at sommeren er den beste tiden for vekttap og kosthold. Den overflod av frukt og grønnsaker må spise riktig. Men sommeren er samtidig tid for shish kebab og iskrem, hvorfra det er ekstremt vanskelig å nekte. Hvordan holder du den rette balansen og tar maksimal nytte av sommersesongen?
Sunn sommermat
Selvfølgelig, i shish kebab er det ikke verdt å fornekte deg selv, når du fortsatt kan smake dem, om ikke om sommeren. Det viktigste - alt skal være moderat. Med høyre side parabolen og snacks, forblir ikke shish kebab i ekstra pund. Det varme klimaet trenger ikke tung mat. Folk som lever i et tropisk klima med høy luftfuktighet, foretrekker lette fettprodukter. Ernæring er på grunn av sesongmessighet og vær, ikke forgjeves akkurat om sommeren trekker oss på okroshka, og om vinteren vil du smake borscht. Så, det riktige kostholdet om sommeren innebærer flere regler:
- Varme og varme er selv en test for kroppen. Ikke legg til testen, tvinge til å fordøye tunge og fete matvarer. Om vinteren er det behov for mer kalorimat for kroppen til å generere energi, takket være den vil kunne produsere varme. Om sommeren er det ikke nødvendig med så mye energi, og alt du spiste truer med å "bosette seg" i fettforekomster.
- Måltid om sommeren innebærer ikke bare en nedgang i belastningen på tarmene, men også overholdelse av tidsregimet. Så om ettermiddagen blir det gitt lette retter, slik at de blir tyngre på kvelden. Jo varmere været, desto lettere mat burde være.
- Veldig viktig og vannbalansen, fordi i løpet av sommeren mister kroppen mye vann som kommer ut med svette. For å gjenopprette balansen må du fylle opp kroppens vannreserver. Dette kan gjøres ikke bare ved hjelp av vann og te, men også ved hjelp av mat. For eksempel inneholder de fleste væskene følgende grønnsaker og frukt: vannmelon (97%), agurk (95%), tomater (95%), meloner (92%), grapefrukt (97%), oransje (85%) og andre.
- Sommeren er en tid da du må lagre vitaminer og sporstoffer før en lang høst og vinter. Derfor er det viktig å inkludere i kostholdet ditt så mye som mulig grønnsaker, frukt, bær. Alt dette skal være så friskt som mulig.
Riktig ernæring om sommeren kan bidra til å gå ned i vekt. Et balansert kosthold gir deg god helse og et sunt utseende.
Riktig mat på sommermenyen
For å få mest mulig nytte av sommersesongen, må du være oppmerksom på kostholdet ditt. Noen grunnleggende regler vil bidra til å opprettholde seg i form av:
- Bare om sommeren er det ganske mulig å erstatte den vanlige garneringen i form av poteter og pasta med grønnsaker. Blomkål, courgette, aubergine kan være et fantastisk alternativ til dem.
- Det er behov for de grønnsaker og fruktene som sesongen er for øyeblikket. For eksempel, hvis blomkål allerede har modnet i kjøkkenhager, er det på tide å kjøpe det, men ikke før.
- Sommeren er tiden for friskt grønt. Tilsett dill, persille, koriander, basilikum er ikke nødvendig under tilberedningen, og etterpå i den allerede tilberedte parabolen. Så du sparer maksimal bruk.
- Slike populære i sommer og favorittsalater fra grønnsaker er det ønskelig å fylle med vegetabilsk olje i stedet for majones. Det er mye mer nyttig og lettere for magen. Som et alternativ kan du bruke rømme.
Et balansert kosthold om sommeren er nyttig for vekttap og helse. Til sommersesongen har nytte, velg bare de ferskeste og naturlige.