Det er alltid hyggelig å lese om noe vanlig kosthold, noe som gjør at du kan gå ned i vekt på kort tid. Spesielt er du overveldet av kjærlighet til denne dietten, hvis vekttap er mest relevant for disse to kiloene, hva kan universet gi deg. Hvor mye kan jeg gå ned i løpet av 5 dager? Og hvor mye trenger du - 5, 10, 20 kg? Selv om du slutter å spise i det hele tatt, er det usannsynlig at kroppen din vil "gi" deg om fem dager 10 nøye utsatt kilo. Men han vil fortsatt huske din manøvre ...
Hva skjer når du går ned i vekt raskt?
Det mest behagelige navnet på metoden for å miste vekt i dette tilfellet er et raskt kosthold i 5 dager, fordi ordet "fast" betyr at i disse dager vil du raskt miste mye vekt. Men la oss snakke om hva som venter på deg senere.
På den andre tredjedagen av kostholdet forstår kroppen at tiden er kommet for å spare - selv med et minimum av kaloriinntak, vil det ikke gi deg muligheten til å gå ned i vekt, dette inkluderer å fjerne både væske og fett. Og etter kostholdets slutt, starter han normalt (og enda for fort) for å spise, han samler raskt mye fett for ikke å sulte igjen når det gjelder økonomi.
Ja, i kjole klatret du. Men om du i en uke vil komme inn i noe, tar du igjen en diett som vil virke verre og mer destruktiv enn den forrige. Du senker stoffskiftet.
Øk metabolisme
Et effektivt kosthold i 5 dager bør bidra til økt metabolisme, og det er veldig enkelt å gjøre dette. Proteiner akselererer metabolismen med 30-40%, og grønnsaker og frukt - kun 3-4%. Vi anbefaler ikke at du bytter til utelukkende proteinernæring, men dietten bør på mange måter ikke bestå av gress, men av proteiner. Og det viktigste, som skiller den "nyttige" ekspresdietten i 5 dager fra "skadelig", er kriteriet maksimalt likhet med diett med balansert diett, med lite undervurdert kaloriinnhold.
meny
Her er en omtrentlig meny med et akutt diett i 5 dager. Noen mennesker på denne dietten kan gå ned i vekt med 5 kilo eller mer, andre tvert imot, knapt taper to. Men denne indikatoren snakker bare om hvem som har mye overvekt.
Dag 1:
- frokost - toast av svart brød med smør, tre mandariner, mykkokt egg;
- middag - salat fra revet gulrøtter, cottage cheese og olivenolje, bakte poteter i uniform, 1 oransje;
- middag - bakt rødbeter med greener, kokt biff og ris, 3 mandariner.
Dag 2:
- frokost - frokostblandinger med kli, 1 oransje;
- Lunsj - saltet laks og kål i form av salat, brød med kli, kefir med honningske, 1 oransje;
- middag - fettfattig svinekjøtt, bakt eller kokt, kokte poteter i uniform, 3 mandariner.
Dag 3:
- frokost - lavmette cottage cheese og toasts fra rugbrød med smør, 1 oransje;
- middag - grønn salat og kokte bønner, skål med smør, 3 mandariner;
- middag - kokt kylling med krydder, kokte Brusselspirer, brokkoli, 1 oransje.
Deretter kan du manøvrere med disse produktene og lage menyen på dagene 4 og 5, eller være fornøyd med resultatet som er oppnådd for disse tre.
Lossing dager
Også menyen som tilbys ovenfor kan kombineres med lossedager, i form av et lossingsdiett i 5 dager. Det vil si etter den første dagen av kostholdet og etter den tredje, legger vi inn en losingsdag på en gruppe produkter.
Faktum er at faste dager er svært nyttige hvis de brukes på en dag eller bare en gang i uken. De gir hvile til leveren og galleblæren, som et resultat, neste dag fordøyelseskanaler
For eksempel:
En fruktedag er 1 avokado med honning til frokost, 4 mandariner til lunsj og 300 gram mørke druer til middag.
Korn dag er en kombinasjon av ris og nøtter. Til frokost, kokt ris og noen cedernøtter, til lunsj ris og mandler, og til middag - ris og valnøtter.
Og vannmørkedag. Til frokost 5 ss. hytteost med lavt fettinnhold, etter en halv time drikker vi 2 glass vann, til lunsj 7 ss. hytteost og 3 glass vann, og til middag gjentar vi frokosten.