B-vitaminer er en av de viktigste for kroppen vår, så de bør konsumeres hver dag. Denne gruppen omfatter tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsyre (B3), kolin (B4), kalsiumpantotenat (B5), pyridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folsyre ), paraaminobensoesyre (B10), levokarnitin (B11), cyanokobalamin (B12) og laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B i matvarer
For å få alle disse stoffene i riktig mengde, må du spise mat som inneholder vitamin B hver dag. Mest av alt vitamin B finnes i lever, kjøtt, bananer, nøtter, poteter, frokostblandinger, linser, belgfrukter, mat og brygger gjær. Dessuten kan vitamin B finnes i matvarer som egg, fisk, mørkegrønne grønnsaker, meieriprodukter, kirsebær, aprikos og ferskenben, eplefrø.
Selv om produktene har mye vitamin B, er det veldig lett å vaske ut av kroppen, spesielt når du bruker alkohol, nikotin, koffein og sukker, så fyll forsyningene hver dag.
Betydningen av B-vitaminer
Etter at vi har funnet ut hvilke matvarer som inneholder vitamin b, må vi forstå hvorfor det også er viktig for kroppen vår og hvorfor vitamin B er nødvendig.
I tillegg stimulerer dette vitamin veksten og delingen av celler og reduserer risikoen for kreft i bukspyttkjertelen. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan gi kroppen din nok av disse stoffene, bør du bruke et kompleks av flytende vitaminer b, for å styrke den generelle helsen og opprettholde normal funksjon av alle kroppssystemer.