Å miste vekt ved metoden fra Dr. Bormental har lenge vært populær, og sentrene som tilbyr hjelp i å miste vekt ved denne metoden er etterspurt. For å få en ide om dette systemet generelt, vil vi vurdere de mest grunnleggende reglene i dette systemet. De er ikke for mange, og i tillegg er de ikke i strid med prinsippene for sunn mat .
- En tredjedel av kaloriinntaket skal hentes fra protein - kjøtt, fjærfe, fisk, ost.
- Hver dag må du ta vitaminer, og spesielt komplekse B.
- For en halv time og spise et glass vann. På dagen er normen 30 mg vann per 1 kg kroppsvekt.
- Det anbefales å ta hepatoprotektorer, de frigjøres uten resept.
- Å sulte eller spise mindre enn 750 kalorier per dag er forbudt, dette reduserer stoffskiftet.
- Intervaller mellom måltider bør ikke være mer enn 5 timer, ellers er metabolisme hemmet, som i systemet med å miste vekt av Dr. Bormental er uakseptabelt.
- Hver dag må du flytte - i det minste ta en tur. Intensiv trening anbefales ikke.
- Hvert måltid bør ha all smak: salt, søt, sur og bitter. Dette er ønskelig, men ikke nødvendig.
- Hver dag må du spise en skje vegetabilsk olje - i salater eller i ren form. Ikke ta hensyn til kaloriinnholdet.
- Det finnes ingen substitutter for sukker, men en del av et raffinert sukker eller en glukose tablett skal alltid bære med deg for å stabilisere tilstanden i tilfelle svimmelhet eller svakhet.
- Lett fordøyet karbohydrater som mel og søt kan spises kun til kl. 12.00, og teller kalorier strengt.
- Alkohol er strengt forbudt - det provoserer overeating, og dette er forbudt med en diett for å miste vekt Bormental.
- Det er tillatt alt og når som helst, men tung mat bør tas senest 2 timer før sengetid. Men vurderer korridoren av kaloriinnhold.
- Hvert måltid er ca. 200 kalorier, delen er ca. 200 gram.
- Kefir, juice, yoghurt, søtsaker og frukt gir ikke jevn metning, så de bør minimeres i kosten.
- Dr Bormental slanking gir en lettelse, og spiser stadig varm mat. Det øker metningen flere ganger.
- Det finnes ingen strenge matrammer - beregne kostholdet selv, gjør det innenfor kalorikorridoren, men samtidig bruk de mest næringsrike matvarer i den.
Sykdommen i å miste vekt Bormental er enkel: du kan spise alt, så det bør ikke være noen sammenbrudd. Det er nødvendig å regulere kun mengden. Beregn kalori korridoren for din alder, høyde og vekt kan nås på Internett.