Kanskje er næringen til Dr. Bormental ideell for de som leter etter en mulighet, det er å gå ned i vekt. "Bormental" folk sier at de går ned i vekt alle og uten restriksjoner, selv deres diett kaller de vekttap uten forbud. Kostholdet til Dr. Bormental høres veldig innbydende, men det er verdt å straks rush til denne menyen - fortsatt å bli undersøkt.
prinsipper
Vekttap Dr. Bormental betyr nøyaktig implementering av flere regler:
- ikke trene (helst);
- ikke å sulte
- ikke å forby
- ikke til diett
- å telle.
La oss vurdere alt i detalj.
Ikke trene - dette overrasker kanskje mest. Grunnleggerne av metoden mener at en kvinne ikke trenger å spille sport i det hele tatt, fordi "asfaltstakere ikke er tynne". Den dype meningen med dette ordtaket betyr at fysisk anstrengelse bare vekker vår appetitt.
Ideell belastning for fans av teknikken til Dr. Bormental - turgåing, massasje , fysioterapi. Alt dette bidrar til å lage, polere en vakker kropp, og samtidig, for ikke å indusere en ulv sult.
Ikke sulte - Dr. Bormentals vekttapssystem tar daglig konsum på 1000-1600 kalorier per dag. Dette er mer enn nok til ikke å sulte (men nok til å spise?), Og hvis du tilhører kategorien av kontorspersonell, er din rente et strengt tusen.
Kraftene må bli frelst, ikke trent, og så på forsikringene til "bmentalists" vil du få nok.
Ikke forby - i dine tusen kalorier har du all rett til å inneholde alt som kommer til hjernen. Denne tanken kan appease mange damer, som av en eller annen grunn alltid trekker på forbudte matvarer.
Ikke sitte på en diett - det er ingen diett som sådan. Du velger produkter etter din smak og måler alt. Du har råd til iskrem og søtsaker, du kan bare spise ruller med paier, men innenfor ditt kaloriinnhold.
Å telle - å, ja, telle deg uendelig. Du vil ha et eple - veie, formere / dele, skriv ned. Ønsker en sandwich - telle opp smør, pølse, ost, brød, grønnsaker, urter separat, og ikke glem å skrive ned. Det er ikke for ingenting at Dr. Bormentals kosthold kalles kalorier.
Når det gjelder innholdet av kcal, kan du henge opp kalorier av Dr. Bormental på det mest fremtredende stedet (sannsynligvis et kjøleskap).
På en slik diett vil du sitte til din vekt blir normal. Deretter går du til bevaringsstadiet med en gradvis økning i kaloriinnholdet.
I tillegg, uansett om du har overtrådt diettens regler, eller ikke, på Bormental dietten, må du ordne 2 faste dager i uken med mono måltider
.Og hvis du ikke, i motsetning til rådene fra Bormental-folkene, ikke vil gi opp yoga- eller treningsklassen, får du lov til å legge til 200 kalorier til den daglige rasjonen, på treningsdager, selvfølgelig.
cons
Alas, ideen om at innen 1000 kilokalorier du har råd til å spise for en hel dag allerede med to sjokolade barer, trener hjernen vår ikke. Telling, kalorier, minimumsporsjoner - han ser alt som et forbud, det er så lett å ikke komme rundt fingeren.
Som et resultat begynner vi å bli gal om produkter som tidligere var likegyldige for oss, men nå vet vi bare at vi ikke kan.
I tillegg kan denne metoden for å miste vekt ikke kalles balansert. Hver av oss har en metabolismehastighet, for noen 1000 kcal vil ikke etterlate spor på kroppen, men til noen vil dette være nok.
WHO anbefaler ikke å redusere kaloriinnholdet under 1200 kcal, for dette er mengden som går til kroppens behov - immunfunksjon, regenerering, fordøyelse, nervøsitet etc.
Selvfølgelig vil alle gå ned i vekt på en slik kalori diett. Men er det mulig å sette slik vekttap i en logisk serie med helse?