Kim Protasov er kjent som forfatteren av systemet for å miste vekt i slutten av forrige århundre - i 1999. Han viste umiddelbart sin stilling ganske levende, og oppfordret folk til ikke å lage en kult av mat. Men dietten til Dr. Protasov er ikke streng og overføres mye lettere enn andre.
Essensen av Protasovs diett
Kostholdet på Protasov-menyen er konstruert på en måte som gjenoppretter stoffskiftet, som har blitt ødelagt av det vanlige dietten. Du vil bli overrasket over hvordan i slutten av den andre uken vil du ikke lenger føle trangen til søtt og skadelig.
Det viktigste - grunnlaget for dietten her er ikke meieriprodukter, nemlig grønnsaker! Hvis de utgjør 70% av ditt daglige kosthold, vil du være mye mer effektiv ved å miste vekt på dette systemet enn hvis du spiser på et osthodet hver dag.
Det er viktig å ikke glemme dine tre epler om dagen - de vil støtte en delikat balanse og berike kroppen med pektiner og sukkerarter.
Diet Kim Protasov: menyen
Kim Protasov foreslo en diett, menyen er laget for 5 uker og er delt inn i to faser. Overraskende, du trenger ikke å lide av sult i noen av disse perioder.
- Første og andre uker. Friske (rå) grønnsaker er tillatt i alle mengder og til enhver tid på dagen. I tillegg kan du ubegrenset spise ost og yoghurt 5% fett. I tillegg til kostholdet - 3 grønne epler og ett kokt egg om dagen. I tillegg kan du usøte te og kaffe, samt 2 liter vann om dagen.
- Den tredje uken, den fjerde og den femte. På dette stadiet må du kutte meieriprodukter - ost og yoghurt, men legg til 1 stykke kjøtt, fjærfe eller fisk per dag. Grønnsaker er også tillatt i ubegrensede mengder, men du kan fortsatt ha 1 egg og 3 epler.
Det er hele menyen. Når som helst kan du alltid spise - sant, bare grønnsaker og yoghurt. Men - ingen skitne retter og ingen ekstra pounds!
Det er verdt å merke seg at dietten til Kim Protasov og alkohol er uforenlig. I ekstreme tilfeller har du råd til ett glass tørr rødvin.
Utgang fra Protasovs diett
Kostholdet Protasova gir resultater som virkelig imponerer (du kan gå ned i vekt med 5-10 kg), men for å beholde dem trenger du den riktige veien ut av kostholdet:
- halv daglige normen for meieriprodukter, erstatt med lavt fett (opp til 1%), og legg grønnsaker til grønnsaker - eller ta med nøtter i kostholdet (opptil 30 gram per dag);
- 2 av 3 epler, erstatt med annen frukt (la det ikke være bananer eller mango);
- til frokost i stedet for grønnsaker, spis grøt (opptil 250 ml). Du kan legge til ost og vanlig grønnsaksalat til grøten;
- Neste steg, erstatt halvparten av meieriprodukter med fettfattig kjøtt.
Innovasjoner blir introdusert gradvis - å la kostholdet ta minst en uke.
Kima Protasovs diett: oppskrifter
Av produktene som tilbys av Protasov, kan du lage mange retter. For eksempel:
- Salat: 2 tomater, 1 agurk, 1 radise, 1 løk, salt, krydder, urter. Alle tilfeldig hakke og krydre med eddik.
- Hakk kålen fint, tilsett det hakkede kokte egget, krydret med hvit usøtet yoghurt.
- Kutskålene, legg til friske grønne erter, krydret med yoghurt.
- Bland den finhakkede osten, hvitløk og tomater, krydret med sitronsaft.
- Rist de revede gulrøtter og eplesalat er klart!
Men grønnsaker kan spises i naturen.
Diet Kim Protasov: kontraindikasjoner
Selvfølgelig, som et system med vekttap, er diettmenyen til Kim Protasov ikke egnet for alle.
- kronisk gastritt;
- duodenalt sår;
- Magesår
- duodenitt;
- øsofagitt.
For å unngå forverring av personer med slike sykdommer, anbefales ikke slanking.