Bokhvete grøt er en unik tallerken, da den kombinerer to viktige kvaliteter: lavt kaloriinnhold og næringsverdi. Det inkluderer i kostholdet folk som er engasjert i sport eller ser på kroppsvekten. Nå vil vi prøve å forstå de unike egenskapene til denne deilige og elskede av mange retter.
Calorisk innhold av bokhvete grøt og dets fordelaktige egenskaper
Hvem spiste ikke bokhvete med melk? Det er nesten umulig å finne en slik person. Men mange med alder begynner å glemme denne parabolen, selv om den er ufortjent. En deilig frokostblanding kan tilfredsstille mange gastronomiske behov. Det kan fungere som en selvstendig rett, og også være grunnlaget for andre.
Ernæring av mange produkter ligger i kalorien, men dette gjelder ikke bokhvetegrøt, da det inneholder "riktig" karbohydrater og høyverdige proteiner. Denne garneringen kan sikkert spise under vekttap, så vel som personer som styrer sin vekt.
Bokhvete inneholder vitaminer fra gruppe B, som er vannløselige. De normaliserer stoffskiftet og aktiviteten i nervesystemet. I store mengder inneholder bokhvete jern, noe som forbedrer blodsammensetningen. Til tross for fordelene med å miste vekt, kan grøt ikke skryte av tilstedeværelsen av mange vitaminer og mineraler, så ikke spis en bokhvete i lang tid.
Dra nytte av bokhvete grøt for vekttap
Vi har allerede nevnt at denne parabolen bare inneholder "treg" karbohydrater, som gjør at du raskt kan lette kroppen og holde denne følelsen i lang tid. Derfor velger du bokhvete grøt til frokost, vil du drepe to fugler med en stein. Sammensetningen av denne parabolen inneholder proteiner, som er spesielt viktige for folk som er aktivt involvert i sport. De er i lett fordøyelig form og er fullverdige. Inneholder protein bokhvete essensielle syrer, så i noen tilfeller kan det erstatte animalsk protein. Derfor bokhvete grøt som vegetarianere. Sammensetningen av korn inneholder en stor mengde fiber, som renser tarmene og forbedrer fordøyelsessystemet som helhet. I tillegg normaliserer bokhvete grøt nivået av kolesterol i blodet, som også er viktig i ferd med å miste vekt.
Energiværdien av bokhvetegrøt avhenger direkte av ingrediensene som brukes, det vil si at du har forberedt det på vann eller melk, om det var olje, sukker osv. Hvis croupen ble tilberedt uten tilsetninger, vil 100 g utgjøre ca 110 kcal. Grødet bokhvete, kokt i melk, har en høyere kaloriverdi, og det avhenger av fettinnholdet, varierer fra 140 til 160 kcal per 100 g. Det bør huskes at energiværdien avhenger av de ekstra ingrediensene som brukes. For eksempel kan croupen kokt på vann, med kanel og rosiner inneholde 138 kcal per 100 gram. Det er også nødvendig å si at bokhvetegrøten med smør, som er elsket av mange, har høyeste kaloriinnhold, så 208 gram per 100 gram.
Til dags dato er det et stort antall dietter, som er basert på bruk av bokhvete grøt. De kan vare fra 7 til 14 dager, i løpet av denne tiden, avhengig av overflødig vekt og graden av hevelse, kan du kvitte seg med opptil 10 ekstra pounds. De grunnleggende reglene for dietten på bokhvete grøt:
- Groats bør være forberedt på vann uten å bruke olje, salt, melk og andre ingredienser.
- Hver dag kan du drikke opptil 1 liter fettfattig kefir.
- Det er alltid nødvendig å opprettholde vannbalansen i kroppen, en daglig dose på ca. 1,5 liter.
- Hvis du føler en sterk sult kan du spise et eple eller en liten mengde fettfri hytteost.