Yoghurt diett er bare opprettet for elskere av deilige meieriprodukter! Denne dietten er velbalansert, lett tolerert, og viktigst av alt - du vil like det du spiser. Dette er hva kvinner i de fleste dietter mangler, noe som forårsaker sammenbrudd. Her er det viktigste å holde deg i hånd og ikke spise mer deilig godbit enn kostholdet av yoghurt krever.
Ikke alle yoghurt er like nyttig!
Yoghurt for vekttap er bare perfekt. Det er naturlig, det beriker kroppen med nyttige bakterier, proteiner, vitaminer og mikroelementer. Sikkert vet du at det ikke handler om de yoghurtene med fruktfyllinger, som er perfekt lagret i flere måneder. For en diett må du kjøpe klassisk hvit yoghurt uten fyllstoffer, om mulig uten konserveringsmidler og fargestoffer.
For at kostholdet skal gi maksimal fordel, er det mulig å kjøpe yoghurtstarter (hvis du ikke har sett det i butikkene, så på Internett vil du vite nøyaktig hvor du bestiller) og gjør yoghurt hjemme. Dette er en enkel og fascinerende prosess, og viktigst av alt, vil du sikkert vite at det ikke er noe skadelig i dette produktet.
Kan jeg gå ned i vekt på yoghurt?
Hvis du velger riktig yoghurt - med kort holdbarhet, uten konserveringsmidler og fargestoffer, kan du veldig lett gå ned i vekt på yoghurt. Hvis du velger tykke yoghurt med høyt fettinnhold og modifisert stivelse i sammensetningen, og til og med spiser dem uten restriksjoner, er det usannsynlig at suksess også vil bli tydelig. I tillegg yoghurt i kosten - ikke det eneste produktet, og et utmerket resultat gir en kombinasjon av hele dietten.
Yoghurt diett for vekttap
Heldigvis gir yoghurt dietten ikke deg bare å spise yoghurt. Kostholdet vil være ganske variert, og sannsynligvis vil dette dietten ikke engang føre til ulempe. I en uke kan du miste 3-5 kg.
Så, hva er inkludert i kostholdet med yoghurt diett?
- 500 gram yoghurt per dag (en diett på drikker yoghurt er mulig, mens mengden forblir den samme);
- ubegrenset drikke te uten sukker og vann - enkel og mineral;
- 300 gram frukt om dagen (unntatt meloner, pærer, vannmeloner og druer). Du kan spise i naturlig form, men du kan lage en deilig salat med yoghurt;
- ved lunsjtid må man spise 100gr et stykke fettfattig kjøtt - biff, kylling eller kalkun;
- til kjøtt - et garnering av ferske grønnsaker: agurker, tomater, kål;
- du kan noen ganger drikke fruktjuicer litt;
- Du kan ubegrenset spise persille, dill, en salat av alle slags.
Som du ser, er dietten ikke bare variert og balansert, men det er også ganske attraktivt!
Å miste vekt på yoghurt vil være lett, hvis du planlegger på forhånd en prøvemeny for dagen. Vi bringer deg oppmerksom på dette alternativet:
- Frokost : en kopp te, gelé fra yoghurt og bær, et halvt glass granateplejuice.
- Lunsj : Biff + Garnering av friske grønnsaker, et glass juice.
- Ettermiddagsmat : kutte tomater, krydret med en blanding av yoghurt.
- Middag : fruktsalat med yoghurt, te.
Høstost og yoghurt diett
I denne versjonen er det også viktig å velge de riktige produktene. Med valg av yoghurt har vi allerede bestemt, med cottage cheese vil være omtrent det samme. Hvis du ikke har mulighet til å kjøpe en hjemmelagd, lav fettost, kjøpe fett i butikken. Det maksimale fettinnholdet av hytteost er 5%. Kostholdet varer 6 dager og lar deg miste 4-6 kg.
Dagens rasjon vil være svært velsmakende:
- Frokost : et glass yoghurt og 4 ss ost, bland alt.
- Lunsj : I tillegg til et glass yoghurt, legg til 6 ss ost.
- Middag : et halvt glass yoghurt og 6 ss ost.
Sukker og honning kan ikke legges, men frukt (unntatt druer og bananer) og noen bær - du kan. For elskere av yummy er det ikke noe bedre alternativ!