Smoothies - en ideell måte å starte dagen din deilig, tilfredsstillende og lade opp, og smoothies fra kiwi - det er også et positivt humør og lyse farger. For matlaging trenger du bare en blender, en liten is, yoghurt og en lager av favorittfrukter. La oss begynne!
Oppskrift på smoothies med kiwi frukt
ingredienser:
- mango - 2 stk;
- yoghurt - 3/4 elementer;
- honning - 1/4 elementer;
- vann - 2 ss. skjeer;
- sitronskall - 1/2 ts;
- kiwi frukt - 3 stk;
- is - 2 elementer;
- spinat - 1/2 ss .;
- grønn te - 2 ss. skjeen.
forberedelse
Mango kuttes i stykker og fryser, legg dem i skålen til blenderen, sammen med 1/2 kopp yoghurt , 2 ss honning, 2 ss vann og kalkskål. Pisk alle ingrediensene til glatt og dispensér mango smoothie til 4 glass.
La oss nå ta den andre delen av vår drink. Vi henter resterende yoghurt i blenderskålen, legg til honning, biter av peeling kiwi, spinat , grønn te og is. Visp alle ingrediensene til glatt og hell smørbrød fra kiwi over mango.
Hvis ønskelig, kan du bare tilberede smoothies fra kiwi og servere den separat.
Smoothies av kiwi og eple
ingredienser:
- kalk - 1 stk;
- kiwi frukt - 3 stk;
- kokosmelk er 1/4 av en st;
- eple - 1 stk;
- spinat - 2 elementer;
- banan - 1 stk;
- yoghurt - 1/2 st;
- is - 4 kuber.
forberedelse
Kiwi skales og kuttes i terninger. På samme måte gjør vi med en banan og et eple. Sett all forberedt frukt i en blender med spinat. Tilsett yoghurt, kokosmælk (hvis det ikke er - legg til mer yoghurt) og isbiter. Visp alle ingrediensene til glatt og våre smoothies fra banan, eple og kiwi er klare!
Hvis ønskelig kan du dele de to smoothiesene i lag, som i forrige oppskrift. For det første laget, slå eplene og bananene med kokosmelk, og for den andre bland kiwiene med spinat, is, honning og yoghurt.
Smoothies med kiwi, jordbær og bananer
ingredienser:
- kiwi frukt - 2 stk.
- frosne jordbær - 1 1/2 elementer;
- naturlig eplejuice - 1 vare;
- yoghurt - 1/2 st;
- frossen banan - 1 stk;
- honning - 2 ss. skjeen.
forberedelse
Kiwi er skiver med banan. Sett alle frukt og bær ingredienser i en blender, hell yoghurt, naturlig eplejuice, tilsett litt honning eller rørsukker og visp til jevn. Smoothies med jordbær og kiwi klar!
Smoothies med kiwi og grapefrukt
ingredienser:
- grapefrukt - 1 stk;
- banan - 1 stk;
- kiwi frukt - 2 stk.
- Jordbær - 1 vare;
- appelsinjuice - et halvt århundre;
- yoghurt - 180 g;
- vaniljeekstrakt - 1 teskje;
- honning - 1 ts.
forberedelse
Vi fjerner grapefruktene fra huden og filmene. Vi fjerner skiver av massen og legger dem i en blender. Banan kuttes i store stykker, kiwi blir skrellet og også vilkårlig kuttet. Legg de frosne jordbærene til frukten og hell alle appelsinjuice og yoghurt. For smak og smak, legg til en liten vanilje og for søthet - honning. Visp alt til uniformitet og hell i briller.
Smoothies av oransje og kiwi
ingredienser:
- kiwi frukt - 8 stk.
- epler - 2 stk;
- appelsiner - 8 stykker;
- rørsukker - 2 ts.
forberedelse
Kiwi skales og kuttes i kvartaler. Fra epler fjerner vi kjernen med frø, renser frukten og kuttes i store terninger. Fra appelsiner klemme saften. Vi legger bananer og kiwi i en bolle med blender, hell juice og legg til litt sukker eller honning for søtsaker. Visp alle ingrediensene til smoothie med en blender til glatt. Vi serverer drikke kjølt.
For å forberede denne sitrus smoothie, kan du velge ikke bare appelsiner, men også grapefrukt, pomelo eller mandariner. Denne drikken er rik på vitamin C og absorberes perfekt av kroppen. Hva er ikke den ideelle begynnelsen av dagen?