Det er ingen hemmelighet at det i kampen mot fedme ofte tvinger oss til å kutte dietten så mye at kroppen ganske enkelt ikke har nok vitaminer og næringsstoffer. I denne forbindelse oppstår spørsmålet: hvilke vitaminer som skal tas når du mister vekt?
Selvfølgelig kan ingen vitaminkompleks for vekttap gjøre alt arbeidet for deg. Med andre ord, for å drikke noen vitaminer, uten å kutte dietten eller begynne å delta aktivt i sport, er det nesten ubrukelig for vekttap. Dette er et hjelpeværktøy som bare fungerer sammen med resten.
Det er vitaminer som bidrar til vekttap - vi ser på dem. Som regel bidrar de til å spre metabolisme, redusere appetitten eller øke energi. Først av alt er det et kompleks av vitaminer B:
- Vitamin B2 . Dette er en nødvendig substans for riktig skjoldbruskkjertel, som styrer metabolisme, noe som betyr at hvis noe vitamin hjelper til å gå ned i vekt, så absolutt dette! I stedet for et vitaminkompleks eller brygger gjær, kan du bare legge til dietten slike diettprodukter som grønne bladgrønnsaker, mandler, egg, melk, lever, hard ost.
- Vitamin B3 . Dette vitaminet er involvert i prosessen med å produsere skjoldbruskhormoner og regulerer sukker i blodet - og reduserer derfor appetitten. Hvis du vil finne en naturlig kilde, vil det være lett: egg, lever, kjøtt, ost, kylling, kalkun, laks, makrell, tunfisk, byg, brun ris, hvetekli og flak, havre, tørket frukt.
- Vitamin B4 . For en riktig fett metabolisme er dette stoffet bare nødvendig for kroppen vår. Det kan hentes fra agurker, blomkål, jordnøtter, eggeplommer eller lever.
- Vitamin B5 . Dette er en utrolig viktig substans for vekttap, da det er involvert i en kompleks prosess for å utnytte fett og frigjøre energi fra akkumulerte innskudd. For å få dette vitaminet fra mat, må du inkludere mat som fjærfe, lever og nyrer, egg, kjøtt, sjøfisk, belgfrukter, hvetekim, hveteflak og kli, nøtter, helkornsbrød og grønne grønnsaker, spesielt - løvrike.
- Vitamin B6 . Dette elementet er nødvendig for konstant kontroll av metabolisme, og det deltar også i produksjon av skjoldbruskhormoner. Hvis kostholdet ditt er rikt på dette vitaminet, blir det mye lettere å gå ned i vekt. For å gjøre dette, ta med følgende produkter på menyen din: Hele hvete, spire hvete korn, havre, hasselnøtter, peanøtter, valnøtter, fjærfe, fisk, biff, egg, bananer, avokado, poteter, kål, brun ris.
- Vitamin B8 . Dette vitaminet er designet for å brenne overflødig fett som akkumuleres i kroppen. For mottak er det viktig å regelmessig spise soya, lever, nøtter, sitrus, spire hvete.
- Vitamin B12 . Dette stoffet spiller en viktig rolle i assimileringen av visse karbohydrater og fett, og hjelper oss også til å forbli effektiv i lang tid. Dette vitamin for vekttap er ikke tilgjengelig for vegetarianere, siden det bare finnes i produkter av animalsk opprinnelse - fisk, kjøtt, lever, sjømat, egg og alle meieriprodukter.
- For å effektivt brenne fett trenger kroppen C-vitamin , som er ganske rikelig i hvilken som helst kål og alle sitrusfruer, så vel som i kiwi og bulgarsk pepper.
- Vitamin D er ansvarlig for følelsen av matfett, hvorfor det er viktig å inkludere det i kostholdet ditt for vekttap. Vår kropp produserer den fra sollys, men kan også fås fra produkter: fettfisk, ost og smør.
Til tross for at du nå vet hva vitaminer skal drikke når du mister vekt, er det viktig å ikke stoppe bare ved å ta piller eller inkludere mat i kostholdet, men også helt bytte til et sunt kosthold. Dette er den korteste veien til harmoni!