Velvære

Velværekjøring er en av de beste måtene, som gjør at du kan forbedre helsen til en person og til og med forlenge livet i 5-7 år. Ved å gjøre det, er det nødvendig å kjenne egenskapene til riktig løping og å ta hensyn til alle anbefalingene for at slik opplæring skal bringe en eneste fordel.

Anbefalinger og kontraindikasjoner av helsekjøring

Det er verdt å ta hensyn til det faktum at du begynner å løpe om morgenen, bør du nærme det med tankene. For eksempel prøver mange mennesker å løpe så mye som mulig fra de første dagene, men i virkeligheten er det den viktigste feilen som kan føre til helseproblemer. Wellness jogging i begynnelsen av klassene bør ikke overstige mer enn 15 minutter. Deretter kan du øke kjøretiden med fem minutter. Noen idrettsutøvere anbefaler på de første dagene bare å gå fort. Dette vil bidra til å forberede kroppen og musklene for videre trening.

Det er en viss teknikk for helse som kjører:

1. Det er veldig viktig i begynnelsen å gjøre litt trening og strekke bena, for å forberede musklene litt.
2. Under jogging skal overkroppen være avslappet.
3. Bevegelser skal være glatte uten skarpe riller. Det er viktig å opprettholde balanse og ikke se under føttene mens du kjører. Utsikten bør rettes inn i avstanden foran deg.
4. Du må sette føttene riktig. Foten skal plasseres på tåen, og deretter glatt passere til hælen. Men hvis du legger foten på hælen. At det ved å gjøre det kan skade leddene, igjen øke belastningen på dem.
5. Det er nødvendig å bruke energi på økonomisk måte. Derfor, under jogging er det viktig å ikke svinge armene, men å holde dem bøyd på 90 *. Du trenger ikke å gjøre ekstra hodebevegelser og øke skuldrene høyt.

Til tross for de store fordelene med sport og treningsløp, anbefales det ikke til alle. Så, noen jogging er kontraindisert for personer som har synproblemer, for eksempel avløsning av netthinnen. I nærvær av hyppige hodepine og økt intrakranielt trykk kan treningen starte først etter å ha konsultert en lege. Noen kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet, så vel som felles sykdommer stiller spørsmålstegn ved rådene i slike løp.

Egenskaper ved valg av terreng og klær

For at helsen går for å virkelig forbedre Helsehelsen skal ta hensyn til terrenget som trening skal foregå på. Det er best å velge glatte overflater uten steiner og mulige hindringer. Etter lang og jevn opplæring kan du lage jogger på hardt terreng. I dette tilfellet er musklene allerede vant til slike spenninger, og risikoen for strekk eller forskyvninger vil bli redusert til et minimum.

Klær til kjøring spiller ikke minst rolle. Du bør velge kvalitetsartikler fra pustende materialer, som også absorberer fuktighet godt. Det er viktig å alltid kle på været. Men det bør tas hensyn til at under oppvarmingen oppvarmer kroppen og hvis den er for varm, kan du raskt svette og bli sliten allerede i de første minuttene.