Tunfisk kan neppe kalles en vanlig gjest på et bord i post-sovjetiske rom. Butikken er mye lettere å finne den i form av hermetikk, heller enn frossen eller saltet. For å lære den sanne smaken av denne fisken, hjalp mange bare det raffinerte japanske kjøkkenet, som bruker det i sushi , ruller og sashimi. Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier i tunfisk, og om det er mulig å spise dette produktet under vekttap.
Calorisk innhold av fersk tunfisk
Hvis du er heldig nok til å finne fersk tunfisk i butikken, vet du: Du kan lage deilige salater, snacks og varme fra det. Denne typen fisk er spesielt verdsatt i USA, der, på grunn av kjærligheten til fastfoodrestauranter (som McDonald's), er mesteparten av befolkningen overvektig og søker å gå ned i vekt.
Tunfisk 100 gram har en kaloriverdi på kun 139 kalorier, og inneholder 24 gram protein og 4 gram fett. Denne sammensetningen lar deg klassifisere produktet som kosthold, og inkludere det i menyen selv i løpet av vekttapet.
Det bør bemerkes at denne variasjonen av fisk er full av nyttige stoffer: den inneholder vitaminer A, B, E, PP, samt kalium, kalsium, natrium, magnesium, jod, krom og fluor. Ved å spise det minst en gang i uken, vil du allerede få kroppen stor fordel.
Mye avhenger av hvilken matlaging du velger. Unngå marinader med høy kalori og stek - så du sparer alle de nyttige egenskapene til produktet.
Kalorisk innhold av bakt tunfisk
Tunfisk er fantastisk, hvis du bake det i folie med krydder. Forresten er denne delikatessen ganske egnet for et diettbord: dens kaloriverdi er 187 kcal, hvorav 29 g protein og 6 g fett.
Ikke glem at ved å bruke kostholdsfisk, kan du ødelegge saken med for mye kalori garnering. Så, for eksempel, hvitkoking ris, poteter eller pasta er absolutt ikke egnet for
Caloric innhold av hermetisert tunfisk
Som alle hermetiske produkter, taper tunfisk under denne behandlingen en stor del av sine nyttige egenskaper. Dessuten bevares tunfisk som regel i olje, noe som gjør sitt kaloriinnhold kraftig til nivået 232 kcal.
Sammensetningen av et slikt produkt er helt forskjellig fra det friske tunfisk: proteinet her er 22 gram og fettet er 15 gram. Det er vanskelig å klassifisere hermetisert tunfisk som kosthold, det er ganske en matbit for de som naturlig har en god metabolisme .