En av de mest populære fettbrennerne, l-karnitin, er anledningen til konstante konflikter. På den ene siden har den en destruktive effekt på subkutane fettavsetninger, derimot har den ganske mange kontraindikasjoner og ekstremt uønskede bivirkninger.
Hvordan fungerer l-karnitin?
Virkningen av l-karnitin er dens aktive deltakelse i metabolske prosesser. Faktum er at det fremmer utslipp av energi fra fettbutikker. Det er gjennom dette at slankingseffekten oppnås.
Det antas at ytterligere mottak av dette stoffet bare vil gi effekt hvis det ikke er nok i kroppen. Hvis du får nok av det fra mat, kan effekten ikke være der.
Hvilke matvarer inneholder karnitin?
Ifølge de nyeste dataene er den anbefalte norm for voksne 300 mg per dag, og for personer under 18 år - fra 100 til 300 mg. Få det lett fra mat (figuren angir mengden karnitin per 100 gram):
- biff - 94 mg;
- biff fra biff - 95 mg;
- bacon - 23,3 mg;
- svinekjøtt - 27,7 mg;
- iskrem - 3,7 mg;
- kyllingbryst - 3,9 mg;
- fullmælk - 3,3 mg;
- torsk - 5,6 mg;
- asparges - 0,195 mg;
- Makaroni - 0,126 mg;
- hvitt brød - 0,147 mg;
- ris (kokt) - 0,0449 mg;
- peanøttolje - 0,083 mg;
- egg - 0,0121 mg;
- appelsinjuice - 0,0019 mg.
Selvfølgelig, i dette skjemaet, kan l-karnitin ikke føre til skade, i motsetning til motparten, som kan kjøpes som kosttilskudd på apotek eller i en sportsnæringsbutikk.
L-karnitin: kontraindikasjoner
Listen over kontraindikasjoner av l-karnitin er viktig å bli observert nøye, ellers risikerer du å skade kroppen din:
- allergi mot noen form for matprotein (f.eks. melkeprodukter, egg eller hvete);
- muligheten for en periode med feil, dårlig ernæring;
- graviditet - med både kommende og planlagte;
- Skjoldbruskkjertel sykdommer;
- onkologiske sykdommer;
- epilepsi;
- nyrepatologi;
- diabetes mellitus;
- hypertensjon;
- HIV;
- laktasjonsperiode.
I tillegg kan farlige bivirkninger også forekomme. Hvis du blir syk etter at du har tatt kosttilskudd, er det bedre å nekte det.
L-karnitin: bivirkninger
Bivirkninger av l-karnitin kan ha varierende intensitetsnivåer. Så for eksempel tilskriver forskere følgende fenomener til lys og midlertidige bivirkninger:
- oppkast;
- kvalme;
- ulike varianter av mageforstyrrelser;
- rikelig svette;
- ubehagelig lukt av svette, urin eller fra munnen;
- overdreven utmattende aktivitet etter å ha tatt stoffet;
- søvnløshet.
Mange mennesker som tar dette stoffet står overfor disse bivirkningene på et tidspunkt, og deretter reduserer symptomene. Hvis du har disse bivirkningene i flere dager, bør du slutte å ta stoffet.
I mer alvorlige tilfeller er det verdt å umiddelbart gi opp karnitin. Spesielt hvis du observerer deg selv, eller du er angitt av omgivelsene til følgende symptomer:
- risiko for anoreksi nervosa
- ulike spiseforstyrrelser;
- inkonsekvens tale eller forvirring tenkning;
- depresjon;
- aggressiv oppførsel;
- utslett eller elveblest av ukjent genesis;
- Ikke-standard oppførsel (risikohensyn, etc.);
- ødem i munnen, halsen;
- kløe;
- kortpustethet eller kortpustethet.
Det bør bemerkes umiddelbart at l-karnitinskade i form av alvorlige bivirkninger bringer de som bryter dosen, feilaktig feeder, ofte bort fra listen over kontraindikasjoner. I andre tilfeller er sannsynligheten for alvorlige konsekvenser ikke for stor.