Ernæringsfysiolog Barry Sears har utviklet et fantastisk zonediet, som gjør at du kan rense kroppen av giftstoffer og hjelpe ham med å miste vekten effektivt. Heldigvis krever dette systemet ikke sterke restriksjoner og er basert på en kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater i en spesiell prosentandel. Den daglige dietten bør omfatte 40% karbohydrater, 30% fett og 30% protein. Hvis du vil, kan du spise denne veien hele tiden, fordi denne kombinasjonen av karbohydrater og proteiner er veldig harmonisk og godt oppfattet av kroppen.
Begrensninger: nivået av insulin i blodet
Et stabilt nivå av insulin er den viktigste tilstanden til dette dietten, som gjør at du kan spise normalt uten å oppleve sult som utløser lave nivåer av insulin i blodet.
Det er derfor at en enkelt begrensning er introdusert i kostholdet: nektet av søtsaker, siden det er det søte som fører til at insulinnivået stiger for høyt, noe som fører til overvekt.
Fett, proteiner, karbohydrater: kombinasjon
Ifølge noen forskere er en slik diett vitenskapelig uberettiget, ettersom det i tradisjonell mening bør bestå av 60% karbohydrater, 10% protein og 30% fett, noe som er ganske vanskelig hvis du spiser kjøtt, egg og meieriprodukter hver dag. Det er imidlertid mangel på karbohydrater som gir rask energi. Et slikt kosthold er effektivt, fordi kroppen ikke kan få all nødvendig energi med mat og begynner å splitte den allerede lagrede som fettreserver.
Sone diett: på menyen
Å observere en slik diett er ganske enkel, det er nok bare å spise omtrent innenfor rammen av denne anbefalte daglige dietten:
- Frokost . En kopp frisk grønn te eller naturlig kaffe og et glass havregryn, kokt med kokende vann i 10 minutter under lokket.
- Andre frokost . En liten håndfull mandler, et halvt eple.
- Lunsj . Bakt fjerdedel kyllingbryst, salat av ferske grønnsaker, et stykke hard ost.
- Snack . Stewed grønnsaker (med en uttalt sult følelse legge til en håndfull valnøtter).
- Middag . Del av kylling kokt kjøtt med salat og garnityr.
- Før sengetid : med en uttalt følelse av sult kan du drikke kefir eller spise frukt.
Den mest hensiktsmessige måten å gjøre dette på er å holde en matdagbok, som mange Internett-tjenester tilbyr gratis. Der går du bare inn produkter, og selve systemet teller kalorier og forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater.