Smoothies laget av currant

Currant inneholder den største mengden vitamin C blant alle bær og overgår selv citrusfrukter. Så hva kan være mer perfekt enn å starte morgenen med en slik "vitaminbombe"? Det er ikke nødvendig å lage en håndfull bær hver morgen, fordi du enkelt kan lage deilige smoothies fra bønnen.

Smoothies av rød currant

ingredienser:

• rødbær - 500 g;
• bananer - 2 stk;
• currantsirup - 6 ss. skjeer;
• yoghurt - 1 1/2 elementer;
• is.

forberedelse

Bønner vaskes og tørkes. Vi kontrollerer at de grønne delene av stammen og stilkene ikke forblir på bærene. Bananer rengjøres og kuttes i terninger. Vi legger bær og skiver av bananer i en skål med blender, vi fyller i alt med sirup og yoghurt , og så skyller vi opp til homogenitet.

Smoothies med rødbær og blåbær

ingredienser:

• fersken - 2 stk;
• rødbær - et halvt århundre;
• blåbær (frosset) - 1/2 st;
• kokosnøtt vann - et halvt århundre;
• is;
• honning - å smake.

forberedelse

Fersken rengjøres fra beinene, og kjøttet kuttes i terninger. Vi legger fersken og bær i skålen til blenderen, hell alt kokosvannet (du kan erstatte det med melk eller yoghurt), tilsett noe søtningsmiddel til smak og visp alt sammen med en blender.

Oppskrift på smoothies fra svart currant

Fra oppskriften nedenfor kan du utelukke iskrem hvis du spiser smoothies under en diett. La skummet melk eller erstatt den med yoghurt.

ingredienser:

• bær av sort currant - 1/2 st.;
• melk - 500 ml;
• vanilje iskrem - 1/2 ss.;
• honning eller sirup - å smake;
• bakken kardemomme - klype.

forberedelse

Bærene vaskes grundig, dreneres og legges i blenderskålen sammen med resten av ingrediensene. Vi slår smoothies til homogenitet og helles i briller.

Smoothies med currants

Følgende Oppskriften er spesielt relevant på sensommeren, når honningmeloner vises på hyllene. Bærene til oppskriften kan kjøpes frosset, og i kostholdstolkningen, erstatt yoghurt med lavmett eller soya melk.

ingredienser:

• Jordbær - 5 stk.
• svart currant - 2 elementer;
• yoghurt - 1 vare;
• sirup eller honning - å smake;
• melon - 120 g.

forberedelse

Før begynnelsen av preparatet, bør smoothie ingrediensene avkjøles, og melonen kuttes i stykker og fryser. I skålen til blenderen setter vi jordbæret, vasket fra pediklene, vasket med svart currant og melonbit. Fyll alle frukter og bær med yoghurt, og tilsett noe søtningsmiddel etter smak. Rist smoothies til uniform.