Gresskar er en integrert del av egget. For en diett er det bedre å ikke spise hverandre hverandre, men hele egget, men ikke mer enn 1 stykke per dag. Å miste vekt ved hjelp av eggeplomme er ganske mulig. Eggeplomme er verdt å spise kokt til frokost. Supplement denne dietten kan være sitrusfrukter, som bidrar til å finne en følelse av metning, samtidig som det vil bidra til å redusere uønskede pounds. Eggeplomme kan kombineres med kål stuvet i vann. Denne parabolen er også ønskelig å bruke bare om morgenen. Til lunsj og middag kan du spise samme kål, men uten å legge til et egg. Du kan lage salater med eggeplomme og fyll med oliven eller solsikkeolje. Grønnsaker for en slik salat er bedre å velge de som ikke inneholder stivelse. Eggene skal være friske. Du kan legge eggeplomme og bakt grønnsaker, og dermed gjøre dietten mer variert. Kostholdet vil være mest effektivt hvis du inkluderer fysiske øvelser i din daglige rutine.
Sammensetning av kyllingegulv
Det totale volumet av eggeplomme i en høns egg i flytende form er i gjennomsnitt 33%. Hvor mange kalorier er i eggeplommen? Energiverdien er omtrent 3 ganger større enn i proteinet, og er ca. 60 kcal. På gjennomsnittlig eggstørrelse vil mengden kolesterol være 210 mg, proteiner - 2,7 g, fett - 4,51 g og karbohydrater - 0,61 g. Fett i eggeplommen er i utgangspunktet fettsyrer - mettet, flerumettet og enumettet. Av disse er omtrent 47% av oljesyre mest overflod.
Hvor nyttig er eggeplommen?
Hovedinnholdet, enn eggeplommen av en høns egg, er nyttig, er ved sin tilstedeværelse i vitamin B12. Dette vitaminet gir styrke og energi til kroppen, gjør en person munter og energisk. Den blir gitt til barn når de ikke har mat.
I tillegg er det i eggeplommen vitamin A , noe som forbedrer syn, og forhindrer også tidlig aldring og dannelse av kreftceller
.Litt mindre i eggeplommen av vitaminer B1, B2, PP, E og D, som har en gunstig effekt på hele kroppen. På grunn av denne rike vitaminsammensetningen brukes eggeplomme selv i baby mat. Men dette er ikke alt som er nyttig i eggeplommen. Den inneholder stoffer som fosfor, kolin, selen, melatonin og lutein.
- Fosfor er involvert i de fysiologiske reaksjonene som oppstår i kroppen, og bidrar også til å holde tannkjøttet og tennene i god stand.
- Choline støtter kardiovaskulære og nervesystemene, det nærer nervecellene. Dette stoffet er mer representert i rå eggeplomme.
- Selen beskytter menneskekroppen mot miljøets skadelige virkninger. Å være en antioksidant, forhindrer den innflytelsen på tobakkrøyk, stråling, eksosgasser, plantevernmidler og andre skadelige stoffer.
- Når det gjelder melatonin, forynger det kroppen, deltar i bygging av nye celler. Dette stoffet er nyttig for normal hårvekst og god hudtilstand.
- Lutein er bra for syn. Forhindrer utseende av grå stær.
Kontraindikasjoner for bruk av eggeplomme
De viktigste kontraindikasjoner for bruk av eggeplanter av kyllingegg er først og fremst forbundet med tilstedeværelsen av kolesterol i den. I eggeplommen av ett mellomstort egg kan opptil 275 mg av dette stoffet være inneholdt. Derfor bør personer med hjertesykdom bruke dette produktet med stor forsiktighet. Men det er verdt å forstå at ikke hele mengden av dette kolesterolet kommer til kroppen. Det er forhindret av lecithin, som er inneholdt i store mengder i et kyllingegg. Forskere utfører eksperimenter, som et resultat av at det ikke er noe tydelig forhold mellom økningen i kolesterol og antall egg spist.