Teorier om egen ernæring - ikke tusen år. Allerede i Yoga finner vi referanser til produkter som er "vennlige" eller "fiendtlige" til hverandre. Derfor kan vi si at i første omgang er separat mat brukt ikke så mye for vekttap, som for den generelle helsen til kroppen. Likevel kan du gå ned i vekt på et eget kosthold - og ganske enkelt og effektivt.
Betydningen av teorien om egen ernæring er basert på det faktum at kombinasjoner av enkelte produkter gjør det svært vanskelig for kroppen å fordøye dem, mens det felles forbruk av andre ikke skaper noen problemer for kroppen. Derfor, som ønsker å bruke et eget kosthold for vekttap, bare ta del av noen av hovedpoengene i denne teorien - fordi det ikke er noen spesielle dietter for å miste vekt på et eget kosthold.
Prinsipper for separat ernæring
Vi lister de viktigste postulatene som er vedtatt i egen næring. Du kan bruke dem både for vekttap, og for å bare hjelpe kroppen din til å holde seg frisk så lenge som mulig.
- Spis aldri protein sammen med karbohydrater. Dette betyr at smørbrød med ost (pølse), poteter med kjøtt, pasta med hakket kjøtt skal glemmes. La mellom disse produktene være et tidsintervall på to timer. Med andre ord, hvis du spiste et kyllingben, vil du ikke kunne spise poteter før to timer senere.
- Spis aldri to proteiner sammen - for eksempel eggerøre og pølse. Dette er den mest skadelige kombinasjonen. La den samme to timers tidsreserven reserveres mellom bruk av den ene og den andre. Alle kombinasjonene som er oppført ovenfor, utløser rottingprosessene i vår gastrointestinale kanal. Nå forstår du at et eget diett overvåker tarmens renhet - som er grunnlaget for vekttap.
- Fett er tillatt å spise sammen med karbohydrater (den berømte kombinasjonen av brød og smør), men man kan ikke kombinere med animalske proteiner (ikke mindre kjent kombinasjon av stekte egg og svette).
- Du kan kombinere to karbohydrater - grøt med brød. Men hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, er det bedre å ikke gjøre det.
- Væsker (vann, juice) drikker i en halv time eller en time før måltider. Etter å ha spist - spesielt fettete - drikk bare varme buljonger eller varm te (selv om vinduet er uutholdelig varme). En varm drikke vil oppløse fett i magen og derved forenkle fordøyelsen. Under måltidet kan du også drikke vin. (Om øl, hvis du vil gå ned i vekt, må du glemme).
- Ikke spis desserter etter middag eller middag, for ikke å forårsake gjæring i tarmene. Søte retter skal alltid spises separat fra hovedmåltider. Hvis du begynner å følge et eget diett, vil små søtsaker for vekttap være helt ufarlig.
- Av samme grunn bør frukt alltid spises omtrent en time før du spiser, men ikke umiddelbart etter det. Husk at meloner alltid er bedre å spise separat, ikke å kombinere med andre frukter
Spesielt godt separert mat for vekttap er at oppskriftene du gjør deg selv, til din smak. En grunnregel bør huskes: Den sikreste sideretten vil alltid være greener (løk, sorrel, grønn salat, etc.) og ikke-stivelsesholdige grønnsaker (kål, agurker, paprika, etc.). Server dem til kjøtt og fisk fryktløs - både i rå og i kokt form. Stivelsesholdige grønnsaker (poteter, bønner, aubergine, courgette) er ganske tilfredsstillende på egen hånd, så de skal tilberedes separat.
Separat mat er ideelt for å miste vekt, og fordi det "deler" maten du spiser, tvinger deg til å spise ofte. Dette holder mage-tarmkanalen ren, fordi den rette kombinasjonen av mat og deres små porsjoner hjelper kroppen å fordøye dem raskt og enkelt.
Hvis du er interessert, gjør følgende små eksperiment.
Du vil se at å miste vekt på et eget diett er veldig enkelt, fordi du ikke trenger å hele tiden holde en kalori counter klar. Alt som kreves av deg, er å hjelpe kroppen din til å tjene penger. Separate proteiner og karbohydrater - dette vil være den viktigste dietten for vekttap, som brukes i egen ernæring.