Under vekttap velger mange kvinner svært nøye mat for kostholdet. På dette tidspunktet er mange interessert i hvor mange kalorier i pistasjenøtter, og om det er mulig å bruke dem i løpet av tiden å miste vekt? Ernæringseksperter sier at en liten mengde nøtter kan bli spist uten frykt for en figur.
Kalori og bruk av pistasjenøtter
Gitt innholdet av mineraler og vitaminer, har nøtter en rekke egenskaper:
- Sammensetningen av pistasjenøtter er fiber, som, i tarmene, øker i volum og bidrar til å kvitte seg med sult i lang tid. Det renser også tarmene fra forfallsprodukter, noe som igjen forbedrer fordøyelsessystemet.
- Kaloriinnholdet av pistasjenøtter per 100 gram er 556 kcal. Derfor, etter å ha spist noen få nøtter, får du den energien du trenger. I sammenligning med andre nøtter er pistasjenøtter de mest kalorier.
- Kalorier fra nøtter absorberes ikke fullt ut i kroppen, da de raskt går gjennom fordøyelseskanalen.
- Pistasjenøtter har en lav glykemisk indeks , slik at de ikke øker nivået av insulin i blodet og motstår omdannelse av overskytende kalorier til fett.
- Nøtter inneholder komplekse karbohydrater som hjelper til med å gjenopprette energi uten å skade figuren. De deles i kroppen lenge, samtidig som de opprettholder en følelse av mat.
- Sammensetningen av pistasjenøtter er beta-karoten, som normaliserer nivået av kolesterol i blodet.
- En liten mengde nøtter kan forbedre stoffskiftet.
Det bør tas hensyn til at kaloriinnholdet i saltede pistasjenøtter er 600 kcal, men saltet har evnen til å beholde vann i kroppen, noe som forårsaker hevelse og fører til vektøkning.
Hvordan bruker du?
Ernæringseksperter anbefaler å bytte ut kalorier med høyt kaloriinnhold, kaker og andre skadelige snacks med en liten mengde nøtter. Kaloriinnholdet i pistasjene i skallet er ikke noe annet enn det chistened, så du kan velge selv et alternativ. Takket være bruken av pistasjenøtter som en snack, kan du redusere forbruket av andre produkter, gi deg den nødvendige energien, og redusere risikoen for stress og depresjon - ganske hyppige fenomen under en streng diett.
Vitenskapelige eksperimenter har vist at hvis 500 kcal oppnådd fra mettet fett med stor GI erstatter, med 500 kcal, som kroppen mottar fra pistasjenøtter, kan du opprettholde en sunn kroppsvekt.
Det finnes ingen mono dietter på pistasjenøtter, men du kan bare spise noen stykker mellom hovedmåltider. Flere nøtter kan legges til en rekke retter, for eksempel salater, sauser, snacks, og også i knust form, kan de fungere som en perfekt breading for kjøtt.
Eksempelmeny:
- frokost: en del av havremel i vann og 1 ss. tomat juice;
- Den andre frokosten: Salat fra grønnsaker og sjømat;
- lunsj: en del av suppen, brun ris og salat fra havkål;
- ettermiddagsmat: frukt;
- Middag: Skummet sur-melkeprodukter.
Du kan ikke bruke denne dietten i mer enn 10 dager, i løpet av denne tiden kan du miste opp til
Anbefalinger av pistasjediet
For å bli kvitt overflødig vekt, i tillegg til å spise pistasjenøtter, må du følge visse regler:
- Du kan erstatte juice med frukt, for eksempel med oransje, som du trenger å spise sakte etter lobule.
- Klipp grønnsaker, frukt og andre ingredienser fint, på grunn av dette vil prosessen med matabsorpsjon bli forsinket, og siden hjernen gir et signal om matfett bare etter 20 minutter. Etter et måltid, vil du føle deg mattere tidligere og spise mindre.