Som kjent er det i tarmen at prosessen med absorpsjon av næringsstoffer og dannelse og fjerning av skadelig avfall fra kroppen oppstår. På hvordan han arbeider, er menneskets helse, utseende og stemning i stor grad avhengig av ham. Derfor bør dietten inneholde daglige produkter som er nyttige for tarmene, slik at de ikke blir distrahert av problemene, og bare behandler hyggelige ting.
Hvilke matvarer er gode for tarmene?
- De som er rike på kostfiber og spesielt fiber. Disse inkluderer frokostblandinger, grønnsaker og frukt . Havre, bygg, bokhvete, kornblandinger, samt kli, fullkornsbrød og andre tarmer blir ikke praktisk talt fordøyd, men fungerer som en "børste", som fremkaller en aktiv reduksjon av veggene i dette organet og fjerner forfallsprodukter fra den. Blant grønnsaker er det spesielt verdt å fremheve beets, agurker, tomater, kål, gulrøtter, gresskar. Frukt og bær med denne effekten inkluderer epler, pærer, fersken, guava, bringebær, blåbær, elderbær, stikkelsbær, jordbær. Sopp og nøtter, bønner er rik på cellulose.
- Sour-melk produkter. De er kjent for å inneholde bifido- og laktobaciller som hjelper tarmene til å håndtere mer effektivt med sine plikter, forbedre fordøyelsen og styrke immuniteten. I mat er det mer hensiktsmessig å bruke ferske meieriprodukter som forbedrer tarmens arbeid, med minimum holdbarhet, og det er bedre å lage samme kefir, gjæret bakt melk eller yoghurt selv.
- Vann. Dette produktet er ekstremt nødvendig for normal drift av tarmen, selv om det ikke kan betraktes som et produkt som sådan. Det er med deltakelse av væske i tarmen som avføring form, og med sin mangel, kan de ikke bevege seg normalt i det, noe som bidrar til utviklingen av forstoppelse. Derfor er det nødvendig å drikke mye, og det er bedre om det er juice, fruktdrikker, mineralvann uten gass, urtete.
- Til produkter som forbedrer tarmens peristaltikk, inkluderer tørkede frukter - tørkede aprikoser, svisker, rosiner, datoer, etc. Det er nok å spise en forstoppet håndfull tørket frukt og problemet løses av seg selv.
- Til produkter som er indirekte nyttige for tarmene, kan du inkludere de som fremkaller galleutskillelsen. Galleverk i forbindelse med tarmene og problemer med ett organ påvirker øyeblikkelig funksjonene til den andre. Tarmen deler fett og absorberer vitaminer. I tillegg forhindrer det utvikling av putrefaktive og fermenteringsprosesser. Derfor bør dietten omfatte krem, rømme, kyllingegg, lard, vegetabilske oljer, spesielt jordnøtt, etc.