Frokost, ifølge ernæringseksperter, er et obligatorisk måltid som vil gi den nødvendige energien for dagen, og vil også bidra til å takle sulten i lang tid. Til dags dato er det mange oppskrifter for raske og sunne frokoster som ikke skader kropp og helse. Hvis du vil, kan du velge retter som vil glede både voksne og barn.
Oppskrifter av sunn slanking frokost
Omelett med kylling og sopp.
For å gjøre den kjente omelettens originale og mer tilfredsstillende, kan du legge til andre produkter til den.
ingredienser:
- egg - 2 stk;
- proteiner - 5 stk.
- mushrooms - 6 stykker;
- tomater - 5 stk.
- spinat - 100 g;
- kokt kylling - 60 g;
- olivenolje, grønn løk, salt og pepper.
forberedelse
Hvis det er mulig, bruk en grillpanne, som skal oppvarmes grundig, og legg deg på det skiver kutte mushrooms og tomater. Dryss med et par skjeer med olje og stek på begge sider i 5 minutter. Pisk eggene og ekornene og legg hakkede løkløk og spinat til dem . I en stekepanne, varme olivenoljen og hell i eggblandingen. Stek til klar, legg på en tallerken og legg på et stykke kokt kylling, sopp og tomater. Lukk toppen med den andre delen av omelett og server.
Kostholdige ostekaker.
Oppskriften på denne sunne frokosten er veldig enkel, og selv en nybegynner kulinarisk ekspert kan klare det. Presenterte produkter er nok for to porsjoner.
ingredienser:
- cottage cheese - 200 g;
- egg - 1 stk;
- kli - 2 ss. skjeer;
- rosiner - 100 g.
forberedelse
Oppskriften på denne velsmakende og sunne frokosten begynner med utarbeidelse av hytteost, som skal jordes med en gaffel slik at det ikke er klumper. Stryk egget og rør godt. Deretter send kli og musserende rosiner til blandingen. Det forblir bare å danne syrniki og steke dem i en varm stekepanne, som skal være lettoljet på begge sider.