For å raskt pumpe føttene dine, kan du kjøpe spesielle enheter, som kalles mansjetter for ben for trening på simulatorer. De er laget av lær eller tett mykt materiale, inne i hvilket det må være et mykningslag. På mansjettene er det velcro eller ringer for å feste dem på beina. På utsiden er festede vekter - de bidrar til å styrke belastningen på ankelen, hofter og kalvemuskler.
Hvorfor trenger du mansjetter på føttene for trening?
Mansjetter på en annen måte kalles vektingsmidler, men dette betyr ikke at de har mye vekt. Takket være mansjettene på bena for simulatorene er det enkelt å holde kroppen i form, bidra til å utvikle en god reaksjonshastighet og øke hoppet. Hvis de brukes til trening på simulatorer , vil de bidra til å øke muskelmassen på beina og hendene.
Hvilke typer vektemidler er der?
Det finnes to typer vektingsmidler: ramming (bulk) og lamellar. I dag er den første arten svært lite utelatt - det er en liten pose som sys fra et tett stoff, og sand eller salt helles innvendig. I slike mansjetter på benet til simulatoren vil det ikke være mulig å regulere vekten, derfor er den bare egnet for de som har en fast last. I platevekt har vi lommer med plater, som vi kan justere lasten.
Sportvektene er ikke så store, vekten er omtrent 0,5 kg til 2, for profesjonelle idrettsutøvere er vekten av vektingsmiddelene opp til 5 kg.
Hvordan velge vekten på mansjetter for ben for trening på simulatorer?
Mansjettvekten er valgt ut fra individuelle egenskaper og kraftprogrammet. Det skal huskes at hvis du velger feil vekt, kan det føre til feil utøvelse av øvelser og til brudd på strekkteknologien. Plukk opp mansjettene best etter samråd med treneren.
Hvordan bruke vektingsmidler?
For at treningen skal passere med fordel, er det nødvendig å endre lastens vekt, mens den senker eller øker den, alt avhenger av strømbelastningen. Det skal huskes at du ikke kan øke vekten samtidig, det er bedre å gjøre det gradvis.
Manchetter brukes til å utvikle, for eksempel, kraften i stedet for å bygge muskler, derfor bør du ikke ta mye vekt. Menneskekroppen oppfatter perfekt alle de nye belastningene, og derfor trenger du ikke å være redd for forandring.
| | | |
| | | |
