Anita Lutsenko er en trener hvis navn er kjent for millioner av mennesker. Det er hun som hjelper til å gå ned i vekt til flere fulle mennesker i prosjektet av en velkjent fjernsynskanal. Anita Lutsenkos anbefalinger om å miste vekt i praksis har bevist sin effektivitet, TV-seere kunne se det når de så de virkelige miraklene av å miste vekt på luften. Å miste vekt fra Anita Lutsenko er spesiell, utviklet av øvelsene hennes, strekker seg og sunn, moderat ernæring. I dette materialet vil vi introdusere deg til råd fra en kjent trener. Nå kan du gå ned i vekt med Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - hemmeligheter av vellykket vekttap
Som det første skrittet mot harmoni, anbefaler Anita å revidere kostholdet hennes. Khudey med Anita Lutsenko, du må minimere bruken av flere produkter, her er de:
- søte brus og juice fra pakker - de har mye sukker og kalorier, og svært få vitaminer;
- hard ost - dens fettinnhold når 50%, så det er klokere å erstatte det med en mindre fet ost;
- Solsikkefrø er veldig fete og høye i kalorier, i hundre gram - så mye som 500 kalorier;
- Også fra for søt frukt skal kastes, for eksempel bananer, druer, kirsebær;
- Mysli og frokostblandinger skal fjernes fra kostholdet, erstatte dem med havregryn med frisk frukt;
- Salt forsinker overflødig vann i kroppen, den daglige saltstandarden bør ikke overstige 10 g. (dette er 1 teskje uten lysbilde);
- hvit ris bør erstattes av brun;
- Biff har i sin struktur mye fett og kolesterol, fjern det fra kostholdet.
Tips for å miste vekt fra Anita Lutsenko - dette er råd om både menyen og fysisk aktivitet. Anita anbefaler å starte med små - med sit-ups , løfter til gulvet på trappen, enkle øvelser for hender med håndkler. Et annet klokt råd - bare å gjøre øvelser, bare femten minutter klasser om morgenen for en start vil være nok. Det viktigste, sier fru Lutsenko, blir vant til å lading, og så vil kroppen etter hvert komme i form og med vekt blir det ingen problemer!