Den beste maten for vekttap er lett, fersk mat som ikke bare har lavt kaloriinnhold, men bærer også mange viktige næringsstoffer til kroppen. Vi vil vurdere hvilken mat for vekttap er nyttig.
- Peking kål, grønnsaker og salater . Denne kategorien inkluderer alle typer kål, bladsalater fra "isfjellet" til rucola. Kaloriinnholdet i disse produktene er så lavt at kroppen trenger å bruke mer energi på å fordøye dem enn det blir med dem. Dette er de såkalte produktene med et negativt kaloriinnhold. Hvis de utgjør 50% av hvert måltid, kan du lett gå ned i vekt.
- Ikke stivelsesholdige grønnsaker . Denne kategorien inkluderer agurk, tomater, bulgarsk pepper, courgette, courgette, aubergine, løk. De har et lavt kaloriinnhold og er den perfekte sidenretten til en kjøttrett. Dette er en utmerket kosthold for vekttap, noe som ikke bare reduserer det totale kaloriinnholdet i dietten, men også metter kroppen med nyttige stoffer.
- Lavmette meieriprodukter . Meieriprodukter er rike på protein og kalsium, og begge disse elementene er utrolig nyttige for å miste vekt. Spesiell oppmerksomhet bør gis til ost, kefir, fettost, ost. Dette er et lett og sunt kosthold for vekttap, som perfekt kan erstatte ethvert måltid.
- Fettfattige varianter av kjøtt, fjærfe og fisk, samt egg . Dette er biff, kalvekjøtt, kanin, kalkun, kyllingbryst, rosa laks, pollock. Det er den mest nyttige maten til et par - for vekttap er det viktig å velge de matlagingsmetoder som ikke involverer oljer.
- Kasha fra hele korn (ikke frokostblandinger!). Dette er bokhvete , brun ris, havregryn, perlebyg. De brukes noen ganger til frokost, slik at kroppen får sin del av komplekse karbohydrater.
Fra disse produktkategorier er det enkelt å lage en riktig og balansert meny som lar deg spise riktig og ikke har problemer med mat.