Våre forfedre spiste stadig grøt - det er nærende, rimelig og lett å forberede. Kanskje det var takket være slik mat i Russland at sterke muskelhelter levde som ikke var redd for noe fysisk arbeid. Men i dag hirse brukes også i dietter for vekttap.
Dra nytte av hirse for å miste vekt
Det hyggeligste er at hirsegrøten ikke bare er deilig, men også utrolig nyttig. Bare vitaminer og mineraler i det vil være tilstrekkelig til et utmerket kompleks for å opprettholde helse:
- B1 (dette vitaminet eliminerer tretthet, irritabilitet, hjelper til med å dekke depresjon og forbedrer hukommelsen sterkt);
- B2 (forbedrer hud, hår og negler, og er uunnværlig i kampen mot flass);
- B5 (stabiliserer trykket, styrker muskelkorsetten);
- PP (fremmer skjønnhet og helse i huden og slimhinnene);
- jern (nødvendig for blodsirkulasjon, forbedrer kvinners helse og hudfarge);
- fluor (essensielt for tannhelse);
- Magnesium (uunnværlig for idrettsutøvere og alle som utvikler muskler);
- mangan (bidrar til normalisering av metabolisme);
- silisium (er nødvendig for sterke negler, vakkert hår og ren hud);
- kobber (gir elastisitet til vevet og gjør det mulig å forlenge ungdommen både hud og kropp som helhet).
I tillegg til disse fantastiske egenskapene som gjør at du ikke bare kan gå ned i vekt, men også bli en ekte skjønnhet med nydelig hår, negler og hud, grøt eller følssuppe fjerner salter av tungmetaller, renser kolesterolkarbonene og forhindrer avsetning av fett i kroppen. Det er utrolig at med alle disse egenskapene hirse fortsatt selges i vanlige butikker, ikke på apotek!
Kaloriinnhold av hirse
Hvor mange kalorier i furu er en sak av liten betydning. Som alle kornblandinger har hirse en høy energiværdi: 348 enheter per 100 gram tørt produkt. Hirseen kokes ca 3 ganger, noe som betyr at kaloriinnholdet på 100 gram grøt uten sukker vil være ca 116 enheter. Derfor bør man ikke tro at hirse får lov til å spise ubegrenset: et tiltak er nødvendig selv ved bruk av et slikt nyttig produkt!
Kosthold på pshena
For å gå ned i vekt på hirseholdig frokostblanding, må du kjøpe fersk, lyse gule rump og koker den på vannet uten tilsetning av salt og sukker. Kosthold på dette fantastiske produktet er designet i syv dager, som du lett kan miste fra 3 til 4 kilo overvekt.
Vurder en omtrentlig meny for hver dag:
- Frokost : En del hirseblanding med frukt eller ingen tilsetningsstoffer, men du kan dessuten spise yoghurt.
- Lunsj : Salat av friske grønnsaker, enhver grønnsaksuppe, en del hirsegrøt.
- Snack : enhver frukt, unntatt banan og druer.
- Middag : En del av frokostblanding, kefir eller fettfri yoghurt.
Hvis du føler deg sulten i løpet av dagen, må du drikke en kopp te - for eksempel grønn, karkad eller urte. Kostholdet er ufarlig for kroppen, og om ønskelig kan det gjentas hver måned.
Noen resultater i å miste vekt vil være med deg og med et mer variert kosthold. Spis denne måten du kan i det minste hele livet - vekttap vil være sakte, men sant:
- Frokost - en servering av frokostblandinger.
- Den andre frokosten er noe frukt.
- Lunsj er en tallerken med enhver suppe, en liten bit brød.
- Ettermiddagsmat - te og bakt i ovnen sødme av hirse grøt og rosiner (bare legg blandingen på en bakervare og bake til skorpen er 30-40 minutter, for en servering - 2 ss av blandingen).
- Middag - kjøtt / fisk / fjærfe og garnering av grønnsaker (agurk, tomat, pepper, kål eller surkål - anbefales spesielt).
Å spise denne måten, holder deg til prinsippene for sunt å spise og gå ned i vekt uten de minste helseproblemene, og hva er mer - med fordel for ham.