Lett kosthold, i arsenalet der det ikke er noen strenge begrensninger og en liten mengde mat - drømmen om enhver slankingskvinne. Tross alt, for tiden av vekttap er det ingen mulighet til å forlate den vanlige tidsplanen for livet, og for å kombinere det hektiske tempoet i hverdagen og en svekket, halvt sultet helsetilstand er veldig vanskelig! Heldigvis finnes det enkle kosthold for vekttap, som ikke krever enten lange preparater eller omhyggelig beregning av kalorier.
Det enkleste dietten er å unngå skadelig
Den enkleste versjonen av sakte, men ekte vekttap - er bare avvisningen av skadelige matvarer og kontrollporsjoner. Alt dette kostholdet krever av deg er:
- salatplaten. Kast store store retter til fordel for en standardplate for salater;
- spis 3-5 ganger om dagen
- nektelse av kalori-søtsaker - alt er forbudt (inkludert sukker i drikkevarer og fruktjuicer i bokser), unntatt marshmallow, gelé, frukt, søte meieriprodukter;
- nektelse fra fastfood - brus, pommes frites, smørbrød;
- på garnityr - bare grønnsaker (du kan kjøpe ferdige frosne blandinger);
- middag - 2-3 timer før sengetid.
Det er svært få prinsipper i dette dietten, og du må ikke hele tiden tenke på hva du kan og hva du ikke kan. Du utelukker bare alle de skadelige! Hvis du følger disse reglene, vil du gå ned i vekt uten for mye innsats. I tillegg kan dette effektive og enkle kostholdet brukes i ubegrenset tid, selv om hele livet ditt - det vil bare gjøre det bra!
Enkel kosthold i en uke - en rå diett
Et slikt raskt og lett kosthold tolereres lettest om sommeren, på varmenes høyde. Imidlertid er det generelt egnet for alle årstider. Dens viktigste fordel - på bare 7 dager kan du med hell miste 5-7 kg, avhengig av antall ekstra pund.
Denne dietten er basert på prinsippene for rå mat - i mat kan du bare spise frukt og grønnsaker og bare i sin naturlige form, frisk. Du kan ikke spise noe oppvarmet, inkludert å drikke te. Hvis du drikker juice - det bør være ferskpresset. Samtidig kan du spise alt fra rå grønnsaker og frukt og til enhver tid. Ikke glem å drikke 2-2,5 liter vann per dag - dette vil spare deg for dårlig helse.
Dette er kanskje det enkleste og mest effektive dietten av alle mulige alternativer. Forresten, en dag kan du spise opptil et halvt glass nøtter - med denne tilstanden kan dietten observeres i minst en måned. Det kommer ingen helsehud, bare fordeler og vitaminer!
Veldig lett kosthold - kefir til middag
Et annet enkelt og effektivt kosthold som du kan holde deg i en ubegrenset tid, innebærer nesten frokost og lunsj, men en fast middag.
Gå inn i apoteket fiber (eller liten kli uten tilsetningsstoffer og fargestoffer, for eksempel "Siberian Fiber"). Hver dag, i stedet for middag, drikker du et glass 1% kefir, hvor 2 spiseskjeer av slik fiber er omrørt. Du vil bli overrasket, men det er en ganske god middag!
De optimale resultatene av et lett kosthold du vil oppnå hvis du spiser på omtrent samme tid og omtrent i henhold til dette prinsippet:
- Breakfast. Eggerøre eller en omelett, eller en servering av grøt + en sandwich med ost og te uten sukker.
- Andre frokost. Te + dessert (marshmallow, pastille, frukt, yoghurt, men ikke kringle).
- Lunch. Del av grønnsakssalat, ris + kotelett eller grønnsaker + fisk, eller bokhvete + kylling.
- Ettermiddagste. Vegetabilsk salat med olivenolje eller fruktsalat, eller frukt.
- Middag. 30g fiber (kli) + 1% kefir.
Dietter lett og raskt tyder på vekttap uten mye innsats. I noen av de tre foreslåtte alternativene er det ingen spesielle problemer, og avhengig av hvor raskt du trenger resultatet, kan du velge riktig alternativ.