Dr. Bubnovsky ble kjent for sin unike gymnastikk, som bidrar til å bli kvitt smerter i ryggen og leddene. Han presenterte også øvelser som bidrar til å takle overflødig vekt. Klasser for Bubnovsky for vekttap er basert på en kompleks effekt på kroppen. Med regelmessige enkle øvelser kan du ikke bare justere figuren din, men også forbedre din generelle helse.
Øvelser for vekttap av lege Bubnovsky
Komplekset er basert på metoden - kinesitherapy, basert på bruk av styrken til kroppen din i trening. For å oppnå resultatet er det nødvendig å nærme seg løsningen på problemet på en kompleks måte, det vil si å handle umiddelbart i flere områder.
Bubnovskijs tips for å miste vekt:
- Positiv effekt på kroppsherdingen, men husk, du må gjøre alt gradvis. Lav temperatur aktiverer metabolismen, noe som er viktig for å miste vekt. Hver dag anbefales det å ta en kontrastdusj.
- Legen anbefaler at du regelmessig besøker badstuen, hvor du kan rense kroppen.
- Hver dag skal du drikke minst 1,5 liter vann om dagen. Væsken er nødvendig for normal kroppsarbeid og vekttap.
- Like viktig og riktig ernæring , så gi opp kalorien og maten skadelig for figuren.
Ved å følge disse anbefalingene sammen med et sett med øvelser, kan du oppnå gode resultater på kort tid.
Lading Dr. Bubnovsky for vekttap kan inkludere slike øvelser:
- Den første øvelsen er hentet fra yoga. Det anbefales å gjøre det når som helst i løpet av dagen. Stå nær veggen slik at hælene, skinnene, baken og ryggen presses mot den. Tegn i magen og strekk opp, som om du er et voksende tre. Hælene skal bli revet av gulvet, men ikke fjern dem fra veggen. Varigheten på øvelsen er 1 min. Når det allerede er lett å motstå den tildelte tiden, er det verdt å gjøre denne øvelsen Bubnovsky for slanking mage og sider uten veggen. Husk, det er viktig å holde kroppen rett.
- For å utføre neste øvelse trenger du en støtte, som du kan ta hånd om. Ideelt - en sportstrapp, men ikke hele huset er det, så en stabil stol eller et bord vil gjøre. Lag også to tennisballer. For å akseptere startposisjonen, må du stå i armlengde fra trappene, og legg føttene på ballene. Etter det må du sette opp, hendene må være rett. Når det blir oppnådd for å opprettholde balanse og korrekt utføre denne øvelsen Bubnovsky for vekttap, er det nødvendig å komplisere det. I en sportsbutikk, kjøp små fotballer og allerede blitt på dem. Det er viktig å gjøre alt sakte og ikke falle inn i sidene.
- Den neste øvelsen Bubnovsky for vekttap hjemme er også tatt fra yoga, og det kalles "Fisk". For å raskt forstå hvordan du skal utføre det riktig, kan du ta ballen, som skal ligge mellom bladene. Slapp av hodet og la det lene deg tilbake. Forresten, vil denne øvelsen hjelpe bli kvitt den andre haken. Når det er klart hvilken posisjon kroppen skal ta, bør ballen fjernes og alt må gjentas, det samme. Det anbefales å utføre umiddelbart etter søvn i et halvt minutt. For å fullføre denne øvelsen er en strekning, som setter seg ned og strekker seg ut på pusten din med hendene til foten.
- På slutten av ladningen er det verdt å gjøre Dr. Bubnovskijs øvelse for vekttap av magen, men det vil også slappe av ryggraden - halvbroen. Ligge på ryggen, bøy knærne og skyv skinnene dine oppover slik at kroppen din danner en rett linje.