Få drinker kan skryte av en slik hær av fans, som kaffe. Han er full til frokost, på jobb, de arrangerer en kaffepause (kaffepause), og selv med en bekjent, er det ganske passende å invitere en person til en kopp med denne duftende drikken. Imidlertid er det viktig å vurdere at kaffe, kokt med bruk av tilsetningsstoffer, er ganske høy i kalorier . Hvis du følger en figur, bør du velge de typene som ikke skader figuren.
Kalorisk verdi av svart kaffe
Naturlig svart kaffe er en god start på dagen, og en fin måte å gjenvinne styrke når det er trøtt. Dessuten, hvis du ikke legger til sukker eller krem til det, vil energivaren av drikken bare være 2 kcal per 100 ml, noe som betyr at kaloriinnholdet i en 200 ml kopp kaffe bare vil være 4 kalorier! I dette tilfellet spiller det ingen rolle om du kjøper kaffe i bønner eller bakken - kaloriinnholdet i ferdig drikke vil være det samme i dette tilfellet.
Hvis du foretrekker øyeblikkelig kaffe, kan kaloriinnholdet i 100 ml av drikkevaren variere fra 5 til 7 kcal, noe som øker energien til en kopp kaffe til 10-14 kcal. Selvfølgelig er dette en veldig liten forskjell, men hvis du observerer en streng diett, må hver kalori tas i betraktning!
Kalori kopp kaffe med sukker
Hvis du setter tradisjonelle to spiseskjeer sukker i kaffe, øker du kaloriinnholdet i drikken med ca 48-50 kcal. Således vil en kopp naturlig kaffe med sukker ha et kaloriinnhold på ca. 54 kcal, og en løselig en - 64 kcal.
Faren her ligger ikke engang i antall kalorier, men i deres kvalitet: sukker er det enkleste karbohydratet som forårsaker hopp i blodsukkernivåer, provoserer en rask rev-følelse av sult, og aller viktigst - passerer lett i fettvev. Derfor er det bedre å forlate det i kosttilskudd.
Selv om du er vant til søtsaker, gjør du et enkelt eksperiment. I 10 dager hver dag, drikke te og kaffe uten sukker (og samtidig nekte å bruke andre søte drikker - juice, cocktailer, etc.). Etter 10 dager vil du ikke bare være fri for å trenge etter søte drinker, men også føle disharmoni i deres smak! Etter et slikt eksperiment kunne mange permanent utelukke kalorier i form av sukker fra deres kosthold.
Kaloriinnhold av kaffe med krem
Hvis du drikker kaffe med krem, spiller den avgjørende rolle av mengde og fettinnhold. Vi ser på hvor mange kalorier verdien av kaffekoppen din vil øke, avhengig av hvilken type krem du legger til:
- melkfettfri - 5 kcal;
- Melk hele (3,2-4%) - 9 kcal;
- en blanding av melk og krem (1: 1) - 20 kcal;
- krem 20% - 52 kcal;
- vegetabilsk pulverisert krem - 45 kcal;
- lett tørr grønnsakskrem - 25 kcal;
- skummetørrkrem - 40 kcal.
Som du lett kan legge merke til, legger du til melk i stedet for krem til kaffen din, kan du redusere produktets endelige kaloriinnhold betydelig. Dette gjelder spesielt for de som heller godt
Calorie Coffee American
Ganske populær i dag er amerikansk kaffe, noe som er et utmerket alternativ for en kaloridrikk. 100 ml av denne kaffekontoen for bare 1 kcal - dette er enda mindre enn tradisjonell kokt kaffe. Ikke glem at du legger sukker til denne drikken, du endrer sammensetningen sterkt, og øker kaloriinnholdet med så mye som 50 enheter.
Generelt kan kaffe brukes i kosthold for vekttap, men for dette må du konsumere det bare uten sukker og krem. Og selvfølgelig, ved enhver anledning til å drikke er det naturlig, kokt kaffe, og ikke dens oppløselige analog.