Mange mennesker liker ikke grøt siden barnehagen, og faktisk er en slik frokost optimal. Korn er en kilde til komplekse karbohydrater, som fordøyes langsomt, kontinuerlig tildeling av energi, og derfor gir de en lang og behagelig følelse av metning.
Velsmakende grøt til frokost
For å lage deilig grøt må du bruke forskjellige tilsetninger som vil bidra til å diversifisere smaken. Forresten, grøt er best tilberedt på den langsomste brannen, slik at den kokes ned, som i en gammel russisk ovn. Det tar mer tid, men det gjør grøten bedre.
For å gi grøtens spesielle søthet, legg det i slike komponenter:
- forskjellige syltetøy, syltetøy og sirup av bær og frukt;
- svisker, tørkede aprikoser, rosiner, datoer og andre tørkede frukter ;
- frisk frukt - epler, bananer, pærer, meloner, etc .;
- krem og pisket krem;
- mandler, hasselnøtter, cashewnøtter og andre nøtter.
Selvfølgelig er en tallerken med slike tilsetninger av kalorier med lav kalori til frokost ganske vanskelig å nevne. Men hvis du ikke er i vekttap modus, kan du enkelt ha råd til det.
Kashi til frokost for vekttap
I motsetning til rettene du lagker for nytelse, kan kostholdet grøt til frokost ikke inneholde mange tilsetningsstoffer. Ideelt sett bør det bare være frokostblandinger, kokt på vannet, med et minimum av salt og honning eller en sukker erstatning - eller bedre uten det i det hele tatt.
Det er imidlertid mulig å legge til litt frisk frukt eller 1,5% melk til grøten for å gjøre den litt mer variert og velsmakende. For vekttap er best egnet brun ris, bokhvete groats og havre (og ikke Hercules flak!). Vanligvis spiser frokostblandinger til frokost, du normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen og kan raskt forbedre din generelle helse.