Frokost diettister anses som et svært nødvendig måltid for menneskekroppen. I den tradisjonelle matpraksis av forskjellige mennesker, er de eller andre ideer om deilige frokoster uttalt. Om kokte og stekte egg, grøt og boller til frokost, vet vi alle, men du vil ha litt variasjon.
Andre populære ideer til frokost for hver dag presenteres i oppskriftene som er beskrevet nedenfor.
Det enkleste, sunne og raske alternativet er å tilberede smørbrød til frokost.
Smørbrød med ost og smør
ingredienser:
- grovt svart brød;
- smør, naturlig;
- Ost hard eller ung saltlage (brynza).
forberedelse
Vi kutter brød og ost. Vi sprer smør på et stykke brød, ikke for tykt lag, vi legger et stykke ost av riktig størrelse på toppen. Hvis en smørbrød ikke er nok til å bygge den andre av et stykke svinekjøttbrisket eller hakkback laks og brød. Hvis på hver av smørbrødene ligger på en kvist av persille og / eller basilikum, blir koriander - enda bedre og mer nyttig.
Vi serverer kaffe eller frisk te med sitron.
Et flott alternativ populært i slaviske landene frokost - ostemasse eller cottage cheese med rømme, kan du med syltetøy (+ brød). Og hvis du tinker litt, kan du lage en deilig osteglass, som er veldig gunstig for familien.
Ovnen gryte ost til frokost
ingredienser:
- cottage cheese - 300 g;
- egg kylling - 3 stykker;
- mel, hvete eller havremel - 3-6 st. skjeer;
- kefir, melk eller fløte til avl;
- smør.
forberedelse
Bland kyllingost, egg og mel i en arbeidsskål, legg til litt melk, krem eller kefir (deigen er litt tykkere enn på pannekaker). Du kan lett blande deigen med en mikser. Fyll den oljede form med en test. Bake i ovnen i 25 minutter. Segmentat for porsjoner og server med sirup og sirup. Vi drikker te, frisk varm kompott passer for barn. I sammensetningen av denne gryten kan du inkludere en liten mengde bakverk tilberedt i går eller annen liten pasta.
Etter omtrent samme oppskrift, kan du tilberede deilige gryteretter fra den ferdige grøten , igjen fra i går (bokhvete, ris, perlebyg, etc.).
Sunn rask frokost - yoghurt med kakao og kjeks
ingredienser:
- yoghurt usøtet termostatisk levende - 150-200 ml;
- sukker (kan være i form av pulver) - 1 teskje;
- kakaopulver kvalitet eller kerob - 1-3 ts.
- kanel - 1 klype;
- kjeks er friske.
forberedelse
Bland kakao med sukker (det er nødvendig at det ikke er klumper). Legg til kanel og yoghurt. Rør grundig. Vi spiser med kjeks som vasker ned kompis eller te.