I en rekke andre ernæringsmessige forbindelser som trengs av mannen, er vitamin B5 et spesielt sted. Imidlertid er ikke alle mennesker klar over ikke bare rollen som den spiller i kroppens metabolske prosesser, men selv om hva vitamin B5 inneholder. Selv om denne kunnskapen kan være veldig nyttig, gitt hvilke ubehagelige konsekvenser mangelen på dette vitaminet truer.
Hvorfor trenger kroppen vitamin B5?
I den mest generelle formen kan stoffets rolle defineres som en katalysator for metabolske prosesser. Det er vitamin B5 som får kroppen til å bruke fettceller for lipolyse - klyvning med påfølgende tildeling av energiressurser som er nødvendige for livet. I tillegg er vitamin B5 nødvendig for normal arbeid av binyrene, produksjon av hormoner og enzymer. Det stimulerer hjernen, nervesystemet, hjelper kroppen til å produsere antistoffer og optimaliserer immunsystemets funksjon.
Hvis vitamin B5 ikke er nok i kroppen, begynner personen å føle kronisk tretthet, depresjon, blir raskt sliten, blir ofte kald, har muskelsmerter, kvalme, benkramper. Når dette stoffet er mangelfull, begynner fordøyelsesproblemer, et sår utvikler, forstoppelse utstråler, et rødt utslett kan vises på huden, håret kan falle ut, jaunter kan oppstå i munnens hjørner, eksem.
Funksjoner for å ta vitamin B5, eller pantothensyre
For å unngå hypovitaminose bør en person forbruke minst 5-10 mg vitamin B5 per dag. Hvis han er syk, fysisk utmattet, restaurert etter operasjonen, skal hver dag motta 15-25 mg. Det samme gjelder for gravide kvinner og til ammende mødre. Denne mengden vitamin kan oppnås fra mat. Spesielle legemidler med dette stoffet kan bare foreskrives av en lege.
Hvor kommer vitamin B5 inn?
Den optimale måten å få et mirakel vitamin på er vanlig mat. Derfor er det ikke ute av sted å finne ut hvilke matvarer som inneholder vitamin B5. Siden det er svært vanlig i naturen, kan det bli funnet i nesten hvilken som helst mat, men i forskjellige mengder. Det meste av det i gjær og grønne erter - 15 mg i 100 gram av produktet; i soya, biff, lever - 5-7 mg; epler, ris, kyllingegg - 3-4 mg; brød, peanøtter , sopp - 1-2 mg. Det skal huskes at ca. 50% av vitamin B5 ved tilberedning og konservering blir ødelagt, med 30% frysing, så det bør underkastes minimal kulinarisk behandling for produkter som inneholder den.