Smale vakre ben i riktig form - En drøm om enhver kvinne og et objekt av beundring for en mann. Men oftest forårsaker denne delen av kroppen misnøye i det rettferdige kjønn. Noen har ben som er for tynne, andre er for fulle, andre har korte ben, mange kan bli funnet for lidelser.
Uansett volumet av beina, kan de alltid få riktig form og gjør den vakker og sexy med enkle øvelser som bare må gis 15-20 minutter om dagen.
Hvor fort å pumpe opp en jentes ben?
- Fallen . Stå opp rett, senk skuldrene dine, hodet ut i taket, legg føttene sammen. Med din høyre fot ta et stort skritt fremover, senk bekkenet ned, med venstre kne, prøv å lett berøre gulvet og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 20-25 ganger på hvert ben. Under lunget, prøv å holde vinkelen ved 90 °. Hvis treningen virket for enkelt for deg, plukk opp dumbbells for vekting (eller en flaske med vann).
- Sumo . Stå opp rett, spre beina så bredt som mulig, spred tærne litt. Senk brystet sakte ned til parallellen med gulvet, hold det i 3-5 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 20-25 ganger. Under øvelsen må du sørge for at knærne ikke går fremover for sokkene, trekk bekkenet litt tilbake, men ikke bøy i nedre rygg. Hvis du er interessert i spørsmålet om hvordan du skal pumpe kalvene på beina, så kan du i løftet legge en heis til halvtårene etter å ha hugget.
- Å avlive bena som ligger . Gå ned til gulvet, legg hendene dine under baken, slik at midjen din blir presset til gulvet. Løft de rette bena, trekk tærne til gulvet, senk sakte bena i forskjellige retninger så mye som mulig, hold deg i denne posisjonen i 3-5 sekunder, og deretter sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 25-30 ganger.
De oppgitte øvelsene passer alle kvinnene: og de som tenker på hvordan man raskt pumper opp tynne ben, og de som lider av overdreven dødsfall. Utføre disse enkle øvelsene regelmessig, du kan raskt oppnå gode resultater. Og ikke glem at 50% av suksessen avhenger av ernæring, hvis du spiser alt som er ille, så kan du si farvel til din verdsatte drøm . Kjære jenter, skjønnhet er i dine hender, så kombiner forretninger med glede og nyt fantastiske resultater.