Det er vanskelig å finne en kvinne som søker å gå ned i vekt og ikke vil gjøre det på kort tid. Mange lurer på om det er mulig å gå ned i vekt med 7 kg om 2 uker uten helsehelse. Faktisk kan du oppnå dette resultatet hvis du følger reglene for dietetics, men mye avhenger av initialvektsindeksene og jo flere ekstra pounds, jo lettere er det å oppnå resultater.
Hvordan miste vekt med 7 kg?
For å oppnå resultater må du kombinere riktig ernæring og regelmessig mosjon. I tillegg kan vi ikke begrense oss til bare to uker vekttap, siden de tapte kiloene sikkert kommer tilbake, og til og med i fordoblet mengde. Hvis du vil gå ned i vekt med 7 kg i 14 dager, er det ikke tillatt å sulte, da dette kan forårsake alvorlig helsefare. Det er viktig å justere kostholdet, fjerne det fra mat som er rik på fett, samt enkle karbohydrater. Under forbudet er krydder og sauser som forårsaker appetitt. Du kan ikke spise søtsaker og bakverk.
Menyen bør utvikles, med fokus på de tillatte produktene, som inkluderer magert kjøtt og fettfattig fisk, de skal bakt eller dampet. Du kan spise surmjölkprodukter, for eksempel, ost, kefir , yoghurt, etc. De har lov til å tilberede forskjellige retter, for eksempel gryteretter. Kosthold til å gå ned i vekt med 7 kg, innebærer bruk av friske og kokte grønnsaker, unntatt poteter. Å spise om dagen er nødvendig i små fraksjoner og i små porsjoner. Det er best hvis den daglige kalorien ikke overstiger 1000 kcal. Det er viktig å ikke glemme å drikke minst to liter vann om dagen.
Det er viktig å trene regelmessig. Tre ganger i uken er det verdt å hengive seg til strømbelastningen, for eksempel trening i hallen. På andre dager kan du løpe eller svømme. Det er kombinasjonen av kardio og kraftbelastning som vil oppnå gode resultater.