Mange kvinner som prøvde mange ubrukelige dietter, hvoretter vekten uunngåelig kommer tilbake, tenkte på hvordan man skal gå ned i vekt riktig. Hvis du umiddelbart nærmer deg denne prosessen bevisst, kan du alltid finne en enkel og, viktigst, en ufarlig måte å kvitte seg med ekstra pounds.
Hvordan miste vekt riktig til en kvinne?
For det første, tenk på hvor overvekten kom fra? Hvis du har problemer med hormonell bakgrunn - du må gå til endokrinologen, blir de raskt behandlet under moderne forhold. Hvis du har en dårlig arvelighet - vet at det er tider når selv enslige tvillinger har forskjellige vekter (50 og 100 kg). Heredity gir oss bare den type fysikk og disposisjon til fullhet. Men den mest forferdelige tingen er at vi vedtar foreldres feil matvaner.
Roten av problemene ligger i hvert fall i det faktum at du får mer energi fra maten enn kroppen din bruker på vital aktivitet. For å harmonisere denne prosessen, er det verdt å enten gi opp for høyt kaloriinnhold, eller begynne å bruke mer energi mens du gjør sport. Og bedre - og så, og mer.
Hvordan miste vekt riktig?
Ethvert vekttap begynner med det faktum at du blir vant til ideen: du kan ikke spise som før, dette førte til at du ikke er fornøyd med figuren din. Derfor er den første tingen å fjerne fra kostholdet at den ikke bærer verdi, vitaminer og sporstoffer, men det gir mange tomme kalorier:
- all fast food - ruller, brus, pommes frites, iskrem , etc .;
- alle fettpølser, hermetikkvarer, kaker med krem, kaker, etc .;
- alle søtsaker inkludert sukker, unntatt frukt og tørket frukt.
Det er disse tre kategoriene som vanligvis finnes i kostholdet hver dag,
Hvordan miste vekt riktig uten kosthold?
Hvis du tok dietten i orden, er det på tide å sette i orden og din tidsplan. Hva er inkludert i livet ditt? Hus - arbeid - hjemme? Det er obligatorisk å gå daglig i totalt minst 30 minutter.
Ideelt sett skal timeplanen legges til og trene tre ganger i uken - la det være det du liker - styrkeøvelser, dans, aerobic , svømming. Eventuell aktivitet i sport vil hjelpe deg med å korrigere figuren og få positive følelser.
Å vite hvordan du skal gå ned i vekt riktig uten kosthold, vil du mye enklere og raskere komme til ønsket vekt.