Moderne jenter trenger ikke bare. Du må alltid holde deg i form og være attraktiv, og når så mange ting må gjøres, er det noen ganger ingen tid å se på treningsstudioet. Noen ganger ser kalenderen på seg en klar følelse av den nærliggende verdens ende? Helligdager, møter med alumni, selskapets jubileum og andre naturkatastrofer, hvor vår tilstedeværelse er absolutt nødvendig og ikke bare en tilstedeværelse, men "i all sin skjønnhet og prakt". Det er mulig å ankomme fullt bevæpnet, selv om du bare har ti dager igjen før planlagt dato. Raskt gå ned i vekt hjemme vil hjelpe deg med noen tips.
På betydningen av regimet
Det første trinnet på veien er å tydeliggjøre vårt regime for å gå til sengs senest kl. 24.00. Ernæringseksperter hevder at nedosyp ofte forårsaker overeating, så søvn er nesten nødvendig.
Kosthold og søvn vil bidra til å gå ned i vekt riktig hjemme. Ernæringseksperter anbefales å dele det daglige kostholdet i 5-6 måltider, noe som gir maksimal nytte etter en like tid. Det siste måltidet skal utføres to timer før sengetid, den andre er full av søvnløshet.
Hvis i arsenalet ditt, i tillegg til mangel på søvn, er det vanlige vaner, som for eksempel røyking, hvis du ikke slutter, så minst redusere antall sigaretter som forbrukes.
Om kostholdet
Det andre trinnet er å endre det vanlige kostholdet. Vi fjerner fra diettprodukter som inneholder karbohydrater eller - danner karbohydrater. Det er tett, men faktumet - riktig ernæring - er det første svaret på spørsmålet "hvordan kan jeg gå ned i vekt hjemme." Ethvert sett med øvelser gir maksimal effekt bare med riktig ernæring.
Hvilke produkter bør foretrekkes? Det kreves å fjerne søtt, mel og stekt. Hvis spesifikt, er hvitt brød erstattet med svart, kaker, kjeks, søtsaker - fjern fra synet. Hvis kroppen din ikke kan eksistere uten søtt, bruk noe som ikke vil skade figuren - søt frukt eller tørket frukt: epler, svisker, tørkede aprikoser, datoer.
Favorittmat, som stekte poteter og pasta i marinen, må nødvendigvis utelukkes fra kostholdet. Men det som er viktig er ikke hva vi spiser, men med hva vi spiser og hvordan å lage mat. For eksempel vil pasta fra durum hvete ikke skade midjen så vel som bakt poteter.
Streng restriksjoner gjelder for kjøtt, så umiddelbart miste vekt hjemme vil hjelpe lavt fett kalvekjøtt og hvitkokt kylling. Som en siderett, gi preferanse til frokostblandinger og grønnsaker. Rasjonal ernæring innebærer utelukkelse fra diett av majones og ketchup, krydret og salt mat. Alt dette fanger vann i kroppen, og forhindrer prosessen med å miste vekt. Vann, tvert imot, skal drikke minst 1,5 liter per dag.
I et rom med riktig ernæring for å miste vekt hjemme, vil det hjelpe, inkludert øvelser rettet mot problemområder. Du kan bruke inventar hvis noen
Rationell ernæring gir kroppen nok kalorier og vitaminer til ikke å sette det i stress, men gir ikke karbohydrater, hvorfra våre subkutane akkumuleringer bygges på feil sted.
For å konsolidere resultatene, er det nødvendig å spise i samme ånd hele tiden. I stedet for stekt bør man gi bakte, kokte og stuvede. Gjør smaken uttalt med krydder som stimulerer fordøyelsen og forbedrer metabolske prosesser.