Zumba er en wild fitness blanding for vekttap, som består av elementer av en rekke latinamerikanske danser og, selvfølgelig, stemningen til en endeløs karneval. Fitness dans zumba ble oppfunnet i Colombia, på 90-tallet. Videre fanger retningen raskt amerikanske og kvinners hjerter, fordi du har det gøy i trening, legger du ikke merke til at du faktisk trener!
Type trening
Dancing i zumba-stilen refererer til intervalltrening: de kombinerer skarpe overganger fra raske, raske bevegelser til sakte, glatt pass. Klasser holdes under dekke av homofile dansepartier, hvor det ikke er så viktig hvor teknisk du danser, det generelle bildet av den uopphørlige bevegelsen er mye viktigere.
I motsetning til andre typer danser, improvisasjon er velkommen i zumba, trener treneren selv på det, sier de, det viktigste er å holde rytmen, og når du vender med hofter, er dette den siste.
For hvem?
Dancing Zumba, selvfølgelig, laget for vekttap, og denne prosessen er raskt og umerkelig. Zumba er enkelt laget for deg, hvis de vanlige treningsprogrammene og aerobicene lenge har vært kjedelig, vil du ha noe gøy og brann. I prinsippet er det ingen aldersbegrensninger for zombier, selv om det er svært viktig at ditt hjerte-og karsystem motstår en slik rytme. Hvis du føler at hjertet ennå ikke er klart for et slikt slag, starter du med lange, klassiske danser.
trøtthet
Bitterheten av mange praktikanter blir konstant trøtthet etter klasser, dette kan til og med tjene som en unnskyldning for å stoppe trening. Zumba , i dette tilfellet, ligner på å svømme - i vannet føler du ikke tretthet eller vekten av din egen kropp. Ja, det blir tretthet, men da, og før neste trening, vil du glemme det. Også under dansen zumba: okkupasjonen foregår i en avslappet atmosfære som du glemmer at noen trener deg og krever de rette bevegelsene, du og musikken er alt som er igjen i hjernen din.
Hvor skal du begynne?
For nybegynnere, bør zumba holdes 2-3 ganger i uken i 45-60 minutter. Dette er nok til å gradvis bli vant til lasten og miste de første pundene for å øke entusiasmen.
Trenere sier at i en times trening kan du brenne opptil 1000 kalorier. Dette er mer enn nok til å gå ned i vekt og likevel ikke lider av en streng diett.
Du bør også studere hjemme, helst om morgenen. Det vil gi en kostnad for karneval livskraft for hele dagen!