Havregryn på vann eller melk er en ekstremt nyttig frokost. Faktum er at i havregryn mange komplekse karbohydrater, takket være at vi får energi, som er nok i lang tid. I tillegg bidrar havregryn til å redusere kolesterol i blodet. Det er også en slags "skrubbe" for tarmene, og renser den fra skadelig slagg. Generelt kan fordelene med havregryn i melk snakke veldig mye. Men det er bedre å fortelle deg noen interessante oppskrifter for forberedelsen.
En oppskrift på havregryn med melk
ingredienser:
- havregryn - 4 ss. skjeer;
- melk - 2 kopper;
- salt, sukker, smør - å smake.
forberedelse
Hell i en liten kasserolle og smør på en liten peis. Deretter tilsettes salt, sukker til smak og rør til sukkeret oppløses. Legg nå havregrynene, reduser brannen til et minimum og kok grøten i ca. 5 minutter, rør så det ikke brenner ut. Deretter legger du til smør og under et lukket lokk, la det brygge i ca 5 minutter. Kokt under denne oppskriften, kommer grøten ut, ikke for tykk. Hvis du liker mer tykk, må havregryn ta mer.
Lekkert havremel i melk
Som du vet, er de mest nyttige kornene hentet fra hele korn. Det er i det opprettholder maksimalt vitaminer og næringsstoffer. Tid for matlaging vil selvfølgelig gå mer, men til slutt får vi en sunn og næringsrik rett.
ingredienser:
- hele havregryn - 1 glass;
- melk - 500 ml;
- sukker - 3 ss. skjeer;
- smør - 30 g.
forberedelse
Havregryn vasket og helles i vannet med en klokke i 5 timer. Derefter drenerer vi vannet, skyll croupen og legg det i en kasserolle, tilsett 3 kopper vann og koker i 40 minutter på en liten brann. Hell deretter i melken, tilsett sukkeret og kok grøden til den tykes. Vi skifter grøden i en gryte og send den til ovnen i omtrent en time. Nå kan klar grøt legges ut på plater, og legger hver et lite smør.
Havregryn med melk og oransje
ingredienser:
- appelsiner - 2 stk;
- havregryn - 1 glass;
- melk - 500 g;
- rosiner - 50 g;
- honning - 1 ss. skjeen.
forberedelse
Appelsiner, en av dem vi brenner kokende vann og tre skrell på en liten rist, og klemme ut saften fra massen. Den andre oransjen er delt inn i lobules og legger den til side for tiden. I pannen legger du appelsinskall, juice, havregryn og fyller alt sammen med melk. Kok gruelen på en langsom brann, rør om og om i noen 5 minutter. Deretter legger du til honning og rosiner, blander, utbrøt grøten på platene og dekorér med oransje skiver.
Tilberedning av havremel på melk i en multivark
ingredienser:
- havregryn - 1 multistaken;
- melk - 2,5 multistans;
- sukker, salt - å smake;
- smør - 30 g.
forberedelse
Vi heller havregryn i pannen av den multivariate, legg til melk. Sukker og salt blir tilsatt til smak. Slå på "Milk grøt" -modus. På slutten av matlagingen legger du til smør og under det lukkede dekselet på multivarket la minutter for 5. Nå kan grøten blandes og serveres til bordet.
Havremelgrøt på melk med frukt
ingredienser:
- havregryn - 100 g;
- melk - 300 g;
- rosiner - 30 g;
- tørket aprikoser - 30 g;
- banan - 1 stk;
- eple - 1 stk;
- valnøtter - 30 g;
- sukker - å smake;
- smør - å smake.
forberedelse
Hell i potten, hell melken, kom med koking, hell croupen og stek i ca. 3 minutter, omrøring. I den ferdige grøten legges smør og sukker til smak. Rosiner rist kokende vann i 5 minutter, epler, tørkede aprikoser og bananer kuttes i små terninger, nøtter knust. Legg frukten til grøten og bland godt. Lekkert og også en nyttig rett er klar!
Og for å diversifisere frokosten din fra meieriprodukter, kan du lage ris eller semolina grøt på melk .