En av de effektive produktene for vekttap er havremel. For informasjon er havregryn et mel som er laget av hele korn av havre. Og havre, som du vet, har et komplett kompleks av B-vitaminer, har en lav glykemisk indeks og forsyner kroppen med sakte karbohydrater, noe som gir en følelse av mykhet i lang tid. Kaloriinnholdet av havremel for vekttap er ca. 120 kcal per 100 g.
Fordeler med havremel
Bruken av fiber bestemmer sammensetningen. Så, den inneholder 20% protein og bare 7% fett. Andre næringsstoffer som finnes i havremel, forstyrrer dannelsen av svulster og beskytter blodårene mot hindringer. Det letter også fjerning av fettavsetninger fra kroppen, påvirker hjernens sentre som er ansvarlige for minnet. En annen fiber har antioksidant og antidepressive egenskaper og fremmer celleregenerering i menneskekroppen. Hvis du inkluderer havregryn i kostholdet, vil du evig glemme problemene med stoffskiftet.
Hvordan lagre havremel?
Det er mange oppskrifter fra havregryn, i dag vil vi introdusere deg til noen av dem:
- Metode for matlaging havremelkaker. Ingredienser: 250 g smeltet smør, et pund havregryn, ett egg, litt vann eller kvass. Alle ingrediensene blandes og sendes til ovnen i tjue minutter. Hvis du vil at informasjonskapslene skal vise seg å være søte, kan du smøre det med honning eller syltetøy.
- Du kan også lage en meget velsmakende og sunn havregryn østers. For å gjøre dette, koke melken, når den koke, med en hånd, rør det raskt, og den andre sakte hell ut en blanding av havregryn og kald melk. For ikke å ha klumper, er blandingen forberedt langsomt, og kontinuerlig bryter eksisterende klumper. Hvis du vil at en kissel skal vise seg
søt, du kan legge til litt søtningsmiddel. - En utmerket frokost for deg kan være en grøt av havremel. Ta 250 g melk ca 3,2% fett og fortynn den til 130 g vann. Sett det på en komfyr og la det koke. På denne tiden i fatet, fortynn 40 gram fiber og 160 ml vann, er det nødvendig å røre godt til en homogen masse, slik at det ikke er noen klumper. Når melken koke, hell havre i pannen, og rør den konstant, kom tilbake til koking. Du kan legge frukt eller bær for å unngå å legge til sukker. Hvis du liker grøt tykkere, fortynk melken med mindre vann.