I dag har en sunn livsstil blitt fast etablert. Men dette er ikke bare en avvisning av dårlige vaner og vanlige fysiske øvelser, det er sunn mat som regnes som grunnlaget for alt. Mange moderne mennesker vender seg til dietister for hjelp, som gjerne gir deg veiledning på riktig vei, snakker om prinsippene for sunt å spise og fordelene med produkter som anbefales å regelmessig inkludere i deres kosthold alle tilhengere av sunn livsstil.
Vårt aktuelle tema vil omhandle havrekli, som mange forvirrer med havregryn, selv om disse er to helt forskjellige produkter. Havrekli er et skall av korn, som fjernes når man melker, faktisk er det en sløsing med produksjonen.
Fordeler med havreklid
Mange sunn ernæringsfysiologer sier om de gunstige egenskapene til kli. For det første reduserer vanlig forbruk av kli signifikant nivået av kolesterol og kan bli en god forebygging av diabetes, fjerner giftstoffer fra kroppen og har en gunstig effekt på arbeidet i mage-tarmkanalen. Studier som ble utført i Storbritannia, har bevist at blant annet vil kli beskytte kroppen mot ondartede svulster i tykktarmen. Kli inneholder vitaminer E og K, fosfor, jern, kalium og enumettede fettstoffer.
Hvis du inkluderer havreklid i kostholdet ditt, så husk at i alt du trenger å vite målet, er daglig hastighet på produktet 30 g. Før du spiser kli på forhånd, må du behandle det med kokende vann og suge i vann i 30 minutter, ellers kan det være skadelig kroppen og få problemer med tarmene.
Kaloriinnhold av havrekli
Svar på spørsmålet om hvor mange kalorier i havrekli, vi nevner den biologiske verdien av produktet. I 100 g av produktet inneholder 265 kcal, protein - 17 g, fett - 7 g og karbohydrater - 66,5 g, så vekttap bør ta vare på produktet med forsiktighet, ta hensyn til volumet av delen og prøv å bruke det om morgenen.
Merk at kli, til tross for det høye kaloriinnholdet, er en god assistent i å miste vekt, fordi de er tregt karbohydrater, noe som betyr at de sakte brytes ned og opprettholder blodsukkernivået på et konstant nivå. Og ikke glem at de absorberer væsken godt, noe som betyr at de raskt mætter kroppen, hevelse i magen, så når du observerer diett, ta med i kostholdet ditt havregryn.