Fedme er en sykdom som er forbundet med nedsatt fettmetabolisme. Som du vet, er det lettere å forhindre utseendet på et problem enn å bli kvitt det, det samme gjelder for fedme. Hvis du følger noen enkle regler, kan du ikke være redd for overvekt .
Årsaker og forebygging av fedme
Hastigheten av problemet med overvekt er ikke tapt i mange år. Det er flere hovedårsaker til forekomsten av denne sykdommen: underernæring, mangel på fysisk aktivitet, dårlige vaner og sykdommer i fordøyelsessystemet.
Diagnose og forebygging av fedme er viktig i alle aldre, da andelen barn og ungdom med denne sykdommen øker hvert år. Hovedarbeidet skal være rettet mot å sikre at mengden kalorier som forbrukes ikke overstiger det brukte beløpet.
Forebygging av fedme - ernæring
De mest skadelige produktene til figuren som provoserer vektøkning, inneholder raske karbohydrater. Først av alt handler det om forskjellige søtsaker og desserter, hvorfra det er svært vanskelig for mange å nekte. Forresten er forebygging av fedme hos barn og ungdom hovedsakelig basert på begrensningen av bruken av slike produkter, fordi barn er veldig glad i søte og kan, spise dem i store mengder. Kategorien forbudt mat inkluderer hurtigmat, sjokolade, diverse snacks, bakverk, pasta fra premiummel, og fortsatt koselige drikker.
Eksperter anbefaler å bytte daglige menyen og inkludere nyttige produkter: frokostblandinger, friske grønnsaker og frukt, kjøtt, fisk, bær. Søtsaker kan erstattes med søte, tørkede frukter og nøtter. I de første stadiene kan du telle antall kalorier som er spist for ikke å overskride grensen din.
Forebygging av fedme og overvekt - fysisk aktivitet
Gjennom dagen bruker kroppen energi, men noen ganger er det ikke nok at fett ikke lagres i kroppen, for eksempel gjelder dette for personer som er engasjert i stillesittende arbeid. I dette tilfellet er sport obligatorisk. Du kan øve på treningsstudioet, for eksempel gå til dans, fitness, treningsstudio og svømming . Hvis det ikke er tid, så er det en stor mengde øvelser som du kan utføre hjemme. Eksperter anbefaler at du velger et kompleks du liker Det er viktig å merke seg at treningen skal vare minst en time. Gjør det minst tre ganger i uken.