Alle velger sin måte å gå ned i vekt - for noen er det en diett, for noen - en sport. Det mest korrekte alternativet er å kombinere begge. I en alder av 30, etter å ha gått i vekt på en diett, kommer kroppen lett til normal, men etter dette trekket reduseres stoffskiftet, og noen ganger er det ganske vanskelig å returnere vakre former uten sport. Hvis treningssentrene du av en eller annen grunn avviser, kan du bruke dansen til å miste vekt hjemme.
Hvilke danser bidrar til vekttap?
Hvis du tenker på hvilke danser som er best for vekttap, tenk først på dansens natur. Faktisk er det bare rytmiske bevegelser som tillater deg å konsumere kalorier. Jo mer du beveger deg, desto sterkere går du ned i vekt. Her er svaret for deg - noen danser er effektive, men de beste dansene for vekttap er de som bruker de raskeste og mest intense bevegelsene. Den mest praktiske måten å finne en passende videoleksjon på Internett. Ikke gå glipp av treningen!
Vurder den personlige smakfaktoren. Ikke velg den mest effektive dansen etter vekttap bare basert på brennende kalorier - velg det du liker, om det er sensuell stripedans, intens gåavstand, blendende orientalske danser , sjarmerende salsa eller bachata og så videre. Bare hvis danselektene for vekttap vil tilfredsstille deg, kan du ikke forlate dem etter neste leksjon, men fortsett hele tiden.
Mange søker å finne danser for slanking av lår eller mage, men du må forstå at kroppen vår er ordnet etter andre lover. Når du skriver i vekt, blir du ikke fett, ikke slik du vil, men hvordan din genetikk er predisponert. Lever fett i samme rekkefølge som ikke er avhengig av deg. Og lokal fettforbrenning (bare på ett sted) er helt umulig. Å velge dans for raskt vekttap, der det er mange bevegelser i hofter eller hender, vil du bare styrke muskeltonen i dette området, og du vil bli tynn jevnt i den rekkefølgen som er merkelig for deg fra naturen.
Dancing for Beginners
Først og fremst må du huske en enkel sannhet: Effektive danser for vekttap er vanlige danser. Velg en tidsplan: enten 3 ganger i uken i 40-60 minutter, eller 5-6 ganger i uken i 20-30 minutter.
Du kan trene både om morgenen og om kvelden, det viktigste på samme tid - ikke umiddelbart etter å ha spist. Fra øyeblikket å ta mat bør det ta omtrent en time før treningsstart. Etter dans er det også nødvendig å avstå fra karbohydrater og fettstoffer minst 1-1,5 timer, og på denne dagen for å fokusere på grønnsaker og proteinfôrvarer (melk og meieriprodukter, egg, kjøtt, fjærfe, fisk). Og hvis du før du danser, vil du drikke en kopp kaffe uten krem og sukker, vil okkupasjonen bli enda mer effektiv.