"Second Wind" - en av de mest uvanlige og dårlig studerte fenomenene i menneskekroppen. Den er innhyllet i mange myter: Noen hevder at denne effekten gjør det mulig å vinne profesjonelle idrettsutøvere, andre - at du ikke kan stole på det, fordi fenomenet er vanskelig å forklare.
"Andre vind" - hva er det?
Et hundre prosent nøyaktig vitenskapelig underbygging av dette fenomenet eksisterer ikke. Legene har bare en omtrentlig ide om hva "andre vind" er i sport. Dens fysiologiske natur manifesteres i følgende:
- Under den intense arbeidsbelastningen av alle muskler og luftveiene i kroppen oppstår det alvorlig tretthet, og tonen synker.
- Etter et tidsintervall på 3 til 5 minutter etter utmattelse, blir det uventet erstattet av letthet i bevegelser. Denne følelsen er beskrevet av folk som kolliderte med det ved å svare på spørsmålet om hvilken "andre vind" betyr.
- Etter avslutning av sportsopplæring kommer tretthet tilbake, og musklene slapper av igjen.
Tegn på en "andre vind"
Å skille strømmen av energi fra et glimt av entusiasme er ikke så vanskelig, som det ser ved første øyekast. For å føle sin tilnærming er det ikke nødvendig med spesiell overvåkning eller forskning. "Andre vind" når løp eller atletisk belastning føltes som:
- normalisering av pust og hjertefrekvens;
- redusere stress;
- gjenoppretting av syre-basebalanse av blod;
- redusere stress;
- uvanlig mobilitet av ledd og ekstremiteter.
"Dead point" og "second wind"
Enhver person kjent med dette fenomenet vet at det er vanskelig å vente på sin forekomst. Langvarig muskulær arbeid fremkaller en reduksjon i arbeidskapasitet og skaper en følelse av absolutt utmattelse. Ubehag i beina og hender, en reduksjon i lungevolum, takykardi - alle disse tegnene er typiske for sportsarbeid med en altfor intens start.
"Andre vind" for løpere og andre idrettsutøvere åpnes etter å ha passert "dødpunktet" - toppen av en svekkende fase, noe som gir inntrykk av at alle fysiske muligheter er utmattet. Du kan identifisere det ved de karakteristiske symptomene:
- grunne puste med økt frekvens
- økt svette;
- reduksjon i ph-nivå av blod;
- reduksjon av oksygen i cellene.
Hvorfor "andre vinden" åpnes?
Puste er den kontinuerlige aktiviteten til menneskekroppen i utveksling av stoffer mellom kroppens celler og det ytre miljø. Energiprosesser i det vanlige samspillet med det ytre miljøet - denne typen pust kalles aerob. Ved gjentatt langvarig anstrengelse kan tretthet ikke unngås. Andres "andre pust" åpnes ved mulighetsgrensen, når lungene overgår til en anaerob type arbeid, når oksygenprosessen er langsommere enn nødvendig, og energibytte utføres som det var "i gjeld".
"Andre vind" - biokjemi
Det kjemiske stoffet som er ansvarlig for forekomsten av tidevannskraft kalles nukleotidadenosintrifosfat. Dette er den viktigste "drivstoff" for kroppen når den er lastet under åpningen av "andre pusten". Adenosin-nukleotider er hovedkomponenten i energimetabolismen til enhver celle i menneskekroppen. Byggematerialet til nukleotidet er proteiner og karbohydrater som kommer med mat. Mekanismen som starter den andre pusten til en person ser slik ut:
- Med økt muskelarbeid oppstår lipolyse. Det er oksydasjonen av glukose med oksygenpartiets deltagelse.
- Siden muskel fiber inneholder et stort antall mitokondrier, blir hydrogenioner umiddelbart behandlet og opprettholdt anaerob lungefunksjon.
- "Second breath" i sport er effekten av den kjemiske reaksjonen av pyruvinsyre, som blir til melkesyre (laktat), som videre transformeres til nukleotidadenosintrifosfat.
Fysiologi av "andre vind"
Tolkning i en vinkel på fysiske evner i kroppen er fortsatt mer fokusert på melkesyre enn på adenosinstoffer. Ernæringsfysiologer og treningsspesialister vet at «andre vind» av utøvere oppstår ekstremt sjelden. For ham er det nødvendig med en viss mengde laktat, som kun kan akkumuleres hvis det er langt fravær av muskelbelastning. Det surgjorte vevet i menneskekroppen betraktes som et symptom på følgende lidelser:
- forsinket metabolisme;
- Tilstedeværelse av overdreven fettmasse;
- utilstrekkelig funksjon av luftveiene;
- feil diett
- stillesittende livsstil.
Hvordan åpne en "andre vind"?
Profesjonelle i verden av sport vet at absolutt stole på andre vind ville være en alvorlig feil, fordi sjansene for utseendet i alle som stabilt handler i sport er ubetydelig. Den eneste sfæren som gjør det mulig å påvirke spontan tilstrømning av krefter, er en løp for korte og lange avstander. Det er anbefalinger for å avdekke svaret på spørsmålet om hvordan du åpner en "andre vind" når du kjører:
- Midlertidig reduksjon i nivået av fysisk aktivitet før et viktig løp. Kanskje det er mulig å lure kroppen og gjøre det "glem" om de forrige belastningene.
- Stabilisering av pust og veksling av avstander. Løp for 3-4 km må byttes med en avstand på 5-8 km.
- "Second wind" kan utvikles under trening i fjellrike terreng. Kjører med å løfte raskt dekk, så øker sjansen for en økning av energi.