Jenter som er glad i kosthold, har gjentatte ganger sett en indikasjon på denne typen: "Dette dietten er ubalansert, og i løpet av det er det nødvendig å ta vitaminkomplekser." Det ser ut til at alt er enkelt, men det er verdt å gå til apoteket, og det blir klart at dette ikke er en lett oppgave: faktum er at det er mange vitaminkomplekser, sammensetningen og formen av utgivelsen er forskjellig for alle, og det er vanskelig å forstå hva man skal velge fra denne variasjonen . Vi vil forstå hvilke vitaminer å ta med en diett.
Vitaminer i kosten: hva og hvorfor?
Nå prøver flere og flere jenter å gå ned i vekt på kort tid, så mote er ubalansert, sultne dietter, på grunn av hvilke hele kroppen lider. Mat er ikke bare energi for livet, men også en kilde til vitaminer og mineraler som deltar i metabolske prosesser og tillater at kroppen fungerer som den skal. Derfor er vitaminer og kosthold uadskillelige ting.
Hvilke vitaminer å drikke når slanking?
Avhengig av hvilken type diett du følger, må du ta forskjellige vitaminkomplekser. Ofte er dietter bygget på det faktum at enten proteiner er utelukket, eller fett eller karbohydrater, og alt dette er ikke den beste måten å påvirke kroppen på. La oss vurdere hvilke vitaminer som er nødvendige for en diett i hvert enkelt tilfelle.
- Vitaminer med protein (lavkarbohydrat) diett . Hvis kostholdet er basert på kylling, fisk, biff, cottage cheese, ost - er dietten klassifisert som et protein. I dette tilfellet lider kroppen din av mangel på vitamin C og viktigst av alt - fiber. Det anbefales å ta kli eller blandinger som "Siberian Fiber", som finnes i et apotek.
- Vitaminer under et vegetarisk kosthold (lavprotein) . Hvis din
dietten er basert på konsumet av grønnsaker og frukt, det viktigste kroppen trenger er vitamin B, samt A og E, som hovedsakelig finnes i mat av animalsk opprinnelse. Få et komplett kompleks av vitaminer B, også beriket med A og E, eller kjøp dem separat. - Vitaminer for lavt fett diett . En diett som begrenser fett kan ha en dårlig effekt på helsen. Mens du trener det, anbefales det å ta kapsler med fiskeolje. Med moderne emballasje kan du ikke føle smaken, men for å få alt du trenger.
Ta vitaminer bør være i samsvar med instruksjonene på pakken, regelmessig, etter kurset, og ikke bare under dietten. dvs. Hvis kostholdet er en uke, og en 2-ukers kurs anbefales, er det verdt å drikke vitaminer alle 2 uker.