Svært ofte, folk som vil gå ned i vekt, er overrasket over at de tilbringer timer i treningsstudioet, og tallene på skalaene står nesten stille. Få mennesker vet at noen styrkeøvelser ikke bidrar til fettforbrenning.
Så ikke alle øvelsene på simulatorene og treningen er egnet for å kvitte seg med ekstra pounds, slik at du ikke taper tid, det er bedre å be om råd fra en profesjonell trener eller å gi opp noen laster som aldri vil gi det ønskede resultatet.
1. Squats
Du vil bli overrasket, men den mest enkle og populære øvelsen vil ikke hjelpe deg i kampen mot overvekt. En slik øvelse er egnet for å stramme musklene og korrigere figuren, og når du har ekstra pund, kan disse øvelsene bare gi store og elastiske lår eller et enormt femte punkt, som Kim Kardashian.
2. Innpakning av matfilm
En annen vanlig misforståelse er at hvis i idrettsaktiviteter blir matfilm, vil fettene gå vekk raskere. Men denne metoden vil hjelpe deg med å få dehydrering bare, slik at når innpakning øker overflødigheten av svette, og fett med svette ikke går ut, så i dette tilfellet mister kroppen dyrebar fuktighet, og ikke hater ekstra pounds.
3. Push-ups
Øvelse i form av push-ups fra gulvet vil hjelpe deg å skaffe lindrende muskler på hendene, og stram brystmusklene dine. Du kan imidlertid ikke miste vekt betydelig, derfor er det absolutt ikke verdt å bruke mye tid på denne øvelsen.
4. Fleksjon og forlengelse av ben på simulatoren
Denne øvelsen vil hjelpe deg å pumpe kalvene, baken og baksiden av låret, men du vil ikke kunne overvinne overflødig vekt. Det er bedre å erstatte denne kraftøvelsen med enkle og intense ben med ben, slik at sjansene for å miste vekt øker.
5. Tren med håndkler for dumme muskler
I håp om å redusere sidene og få en "aspen" midje, tar jentene de tunge håndlommene og begynner å lage skrå helling eller svinger fra side til side. Men slike øvelser vil aldri gi den ønskede effekten, fordi i denne versjonen vokser musklene og vokser i volum, helt utjevning av livet.
Hvis du vil støtte disse musklene i en tone eller bli kvitt flabbenhet i midjeområdet, bruk så meget lette håndlister, ikke mer enn 1,5 kg, da vil denne øvelsen ikke bidra til å bygge muskler.
6. Mixing-raise hendene på simulatoren med bruk av last
Selvfølgelig vil denne øvelsen godt styrke musklene i ryggen, men hvis du kaster deg selv 25 kg last og bruker mye tid på denne simulatoren i håp om å bli kvitt overflødig vekt, så vil du i dette tilfellet bare få uvenlige "vinger". Alt må gjøres i moderasjon.
7. Strekning av beinmuskulaturen
Simulatorer, som må avles i forskjellige retninger av beina og strekke musklene på innsiden av låret, er praktisk talt på alle idrettsanlegg. Men denne simulatoren er designet for å støtte musklene i bena i en tone, men ikke å forbrenne fett. Videre, hvis du overdriver det med øvelsene på det, kan du få forankring i leddbåndene eller skade knærne. Det er bedre å erstatte det med enkle angrep på hardt grunnlag, slik at du kan slippe mye mer ekstra kilo.
8. Reduksjon av ben på abductor
Dette er den mest favoritt simulatoren for jenter. Ved å bevege seg og skyve på beina på det, tror mange at de vil bli kvitt subkutan fett på hoftene, men muskelspenning bidrar ikke til fettforbrenning i dette området. Å miste vekt, gi opp disse typer øvelser og engasjere seg i svømming, skyve vekk fra baren, boksing, løping, aerobic eller dans, da disse sportene er mest effektive for fettforbrenning.