Ernæringseksperter anbefaler at en eller to ganger i uken skal ordne avlasting dager, men uten mat eller drikke hele dagen, kan bare kefir være svært vanskelig. Supper er et fantastisk kalori, tilfredsstillende og velsmakende alternativ for slike perioder. Du trenger ikke å sulte deg selv, og fiber, vitaminer og vann som finnes i slike supper, vil bidra til å miste vekt, akselerere fjerning av giftstoffer fra kroppen, gjenopprette vann-saltbalansen i kroppen.
Spesielt nyttig for vekttapssuppe, potetmos, siden de knuste ingrediensene blir bedre absorbert av kroppen. Også vegetariske supper er å foretrekke for kjøtt, fordi animalsk protein er vanskeligere å fordøye, og rettidig rensing er svært viktig for effektivt vekttap. Hvis du absolutt ikke kan uten kjøtt eller animalsk protein du trenger, prøv å spise fiskesuppe oftere, den inneholder den nødvendige mengden protein, men det er mye mer nyttig for å miste vekt enn kjøttesupper.
Soppsuppe for vekttap
Sopp er en utmerket erstatning for kjøtt, forhindre avsetning av fett, redusere kolesterol i blodet , belaste med energi og vitamin D. også sopp forbedrer arbeidet i mage tarmkanalen, men det er nødvendig å slutte å spise kjøtt for tiden av soppdiet diett. Det er bedre å velge sopp som ikke krever langvarig matlaging, for eksempel mushrooms, portobello, østers sopp.
Soppsuppe
ingredienser:
- vann - 1,5 liter;
- sopp - 0,5 kg;
- Kålbrokkoli - 200-300 gram;
- gulrøtter - 1 stk;
- selleri -3-4 petiole eller 1 rot;
- løk - 1 stk;
- hvitløk - 1-2 fedd;
- olivenolje - 2 ss. skjeer;
- Salt, pepper, dill og persille - å smake.
forberedelse
Finkjær alle ingrediensene. Sett en pott med vann på brannen. Mens vannet koke, stek løkene i stekepanne, legg deretter gulrøtter, deretter sopp. Stew i 10 minutter. Hvis du bruker petioled selleri, stuv det med sopp. Finhakket sellerirot legges best i kokende vann og kokes i 5-10 minutter, og legg deretter stewed grønnsaker til den. Sistnevnte legger til brokkoli, hvitløk og krydder. Kok suppen på lav varme i ytterligere 10-15 minutter. Legg til finhakket dill og persille og slå av. Suppen er klar.
Spinat suppe for vekttap
Bladene av spinat inneholder vitaminer, mineralsalter, rikt på vegetabilsk protein, og viktigst av selen. Det fjerner overskytende vann fra kroppen og stimulerer stoffskiftet.
Spinatssuppe
ingredienser:
- vann -1,5 liter;
- fersk spinat - 500 gram;
- løk - 1 stk.
- hvitløk - 1-2 fedd;
- lavt fett yoghurt - 250 ml;
- Salt, pepper, persille og dill greener - å smake.
forberedelse
Spinat forlater skyll, klipp løk i små biter. Sett grønnsakene i en gryte, legg til vann og kok opp, og deretter reduser varmen til et minimum. I potten klemmer du ut hvitløk og legger til krydder, yoghurt og grønnsaker. Kok i 5 minutter. Det er bedre å lage suppe med en blender. Du kan avslutte fileten tilberedt med et kyllingegg.
Tilsvarende, tilbered og oksalsuppe for vekttap.
Suppe av asparges for vekttap
Asparges er rik på gruppe B vitaminer, folsyre, renser leveren og nyrene, fjerner giftstoffer fra kroppen. Det er et produkt med et negativt kaloriinnhold.
Krem-suppe fra asparges
ingredienser:
- vann -1,5 liter;
- asparges - 1 kg;
- løk - 1 stk.
- mel - 2 ss. skjeer;
- olivenolje - 1 ss. skje;
- fettfri yoghurt - 250 ml;
- salt, pepper - å smake.
forberedelse
Hell asparges med vann og kok i ca 10 minutter, til du er kokt. I en separat bolle fortynner du melet med en liten mengde kjøttboks oppnådd, og hell den deretter tilbake i pannen. Mel vil gjøre suppen tykkere. Løk finhakk og stek til gylden i olivenolje. Tilsett stekt løk, yoghurt, krydder til asparges. Kok suppen over lav varme i 5 minutter. Lett kjølig og strøm gjennom blenderen. Din suppe er klar.
På samme måte er brokkoli suppe for vekttap forberedt.
I stedet for vann i de foreslåtte oppskriftene kan du ta kyllingbuljong. Kylling suppe er nyttig for vekttap, det gir kroppen med de nødvendige animalske proteiner og lett fordøyelig fett, mens lavt kalori.
For å forbedre smaken og gjøre suppen tekstur øm, kan du legge smeltet ost. Vanligvis er cheesy suppe for vekttap ikke anbefalt, siden kasein, inneholdt i ost, reduserer stoffskiftet, men den behandlede osten er berøvet denne feilen. I tillegg er det enkle bearbeidede oster uten tilsetningsstoffer og med lavt kaloriinnhold.