Hvor mange kalorier er i frøene?

Frø er en populær snack for et stort antall mennesker. Noen mennesker, ser på TV, kan ikke merke hvordan de klikket en håndfull. Hvis du ser på vekten din eller bestemmer deg for å bli kvitt et par kilo, må du vite hvor mange kalorier som finnes i frøene.

Det finnes flere alternativer: gresskar, sesamfrø, linfrø, men de mest populære - solsikkefrø. De begynte å spise i forhistoriske tider. I dag brukes de ofte under fremstilling av ulike desserter og andre retter. Slik at du har en ide om energiværdien til forskjellige frø, la oss vurdere hvert alternativ mer detaljert.

Hvor mange kalorier er i solsikkefrø?

Energiverdien av produktet er 566 kcal per 100 g. Ja, det er litt for mye, men fordelene med frø kompenserer for dette. Produktet inneholder omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for lipidmetabolisme, noe som er viktig for å miste vekt. I tillegg reduserer omega-3 kolesterol og styrker immunforsvaret. Fortsatt i frøene er det protein, som også er viktig for vekttap. Det vil være nyttig å vite hvor mange kalorier er i stekt frø. Produktet som har gjennomgått varmebehandling inneholder 601 kcal per 100 g. Men vær oppmerksom på at i dette tilfellet ødelegges noen nyttige stoffer. La oss trekke en konklusjon: Hvis du erstatter en tallerken med kaker eller søtsaker for frø, kan du gå ned i vekt og samtidig gi fordeler til kroppen.

Hvor mange kalorier er i gresskarfrø?

Energiværdien av et slikt produkt er litt mindre og er 541 kcal per 100 g. Sammensetningen av gresskarfrø inkluderer aminosyren L-tryptofan, som i kroppen blir til serotonin, som er nødvendig for et godt humør. Inneholder solsikkefrø protein og jern, som er spesielt viktig for vegetarianere. Det finnes i produktet og omega-3, så vel som pektiner, som renser kroppen av skadelige stoffer og overflødig væske. Energiverdien av stekt frø øker og er 600 kcal per 100 g.

Hvor mange kalorier er i sesamfrø?

Dette alternativet regnes som det mest kaloriske, siden det er 582 kcal på 100 g. Frø av sesamfrø fungerer som en mild avføringsmiddel, noe som bidrar til å tømme tarmene. Produktet inneholder mye fiber, noe som forbedrer fordøyelsessystemet. Det er også flerumettede fettstoffer i det, noe som reduserer mengden kolesterol i blodet . En liten mengde sesamfrø kan legges til salater og grønnsakssider.