Riktig ernæring fra Svetlana Fus

Svetlana Fus er en kjent ernæringsfysiolog som er strengt mot enhver diett for å miste vekt. Hun mener at å gå ned i vekt (en gang for alle), kan bare hjelpe et balansert kosthold, noe som ikke vil være noe å ekskludere og basere på noe. Riktig ernæring fra Svetlana Fus betyr tilstedeværelsen av fem grunnleggende matgrupper i det menneskelige kostholdet - proteinmatvarer, grønnsaker, frukt, frokostblandinger og frokostblandinger. Dette er hva vi skal snakke om i detalj.

Ernæringsdagbok

For å gjenoppbygge kostholdet ditt og samtidig, og stoffskiftet, må du forstå hva du spiser i overflod og når. Med denne oppgaven kan det bare hjelpe matdagboken, der alle som ønsker å gå ned i vekt eller forbedre sin helse, må registrere hver spist korn. Svært ofte sier folk at de "blir fete fra luften", slike uttalelser forsvinner etter en ukes lang dagbok.

Strømmodus

Det første skrittet til et sunt kosthold fra Svetlana Fus ligger gjennom normaliseringen av dagens regime. Dietetikeren selv ser veldig ivrig etter å spise hver 3-4 timer - bare slik at du kan kvitte deg med sult. For eksempel kokker Svetlana Fus og seg selv, og hennes familie med seg et måltid med et måltid for en hel dag for å holde ut til kveldsmat.

Fiendens dietter

Ifølge diettisten selv, kan en tre dagers bokhvete monodiet føre til vektøkning. Rent psykologisk, uten å være klar over det, etter tre "sultne" dager vil du ønske å prise deg selv, skjemme bort, fett. Som et resultat, slå på din favorittmat, som bare viser seg å være skadelig.

Caloric verdi

I mellomtiden er et sunt kosthold fra Svetlana Fus og varierer fra 1500 til 2000 kalorier per dag. For eksempel:

1. frokost:

• grøt med hytteost.