Å jobbe med mennesker er både hyggelig og vanskelig på samme tid. På den ene siden trenger en person å utveksle informasjon, følelser, tanker. Men på den annen side, noen ganger, fra kommunikasjon, kan en person alvorlig bli sliten. I sistnevnte tilfelle kan slik tretthet bli kronisk, som er starten på profesjonell utbrenthet.
Doktor, hva er galt med meg?
Så, vend deg til deg selv, føl deg pusten, følelsene, stemningen ... Kjør gjennom punktene som er oppført nedenfor, og legg mentalt et kryss hvor du tror reflekterer essensen av din nåværende tilstand:
- følelse av følelsesmessig tretthet, utmattelse;
- mangel på energi og energi;
- fullfør likegyldighet til arbeid;
- økt irritabilitet til kollegaer, underordnede, klienter;
- hyppig hodepine;
- søvnforstyrrelser, søvnløshet;
- forverring av hørsel, visjon;
- lyst til å bytte jobb eller gå "langt og lenge".
Dette er de viktigste tegnene på profesjonell utbrenning. Ved observasjon av lignende symptomer er det bedre å søke hjelp fra en psykolog, fordi det er umulig å kvitte seg med burnout-syndromet selvstendig. Ja, som et alternativ, kan du ta en ferie raskt, og tilbringe to uker "ved sjøen, ved det blå havet." Solen, ifølge psykologer, bidrar til å takle stress og tretthet. Men hvis det ikke er en slik mulighet, og du er tvunget til å fortsette å fortsette å jobbe, forlater venture med avskedigelsen, vennligst, til en kameratekspert. Du trenger fra tre til syv sesjoner, som består av spesiell trening og øvelser, og der - farvel tretthet!
Bedre forebygging enn kur
De hyppige årsakene til profesjonell utbrenthet på jobben er overdreven følelsesmessighet, initiativ og langvarig fravær. Det er nødvendig å vite hvordan man skal håndtere profesjonell utbrenthet, og enda bedre hvordan man kan unngå det. La oss starte i orden.
- Mens du kommuniserer med folk på jobb, må du prøve å utøve selvbeherskelse og beskytte din "følelsesmessige reserve". Spesielt er vi utsatt for følelsesmessig ødeleggelse som viser negative følelser, for eksempel å diskutere sladder og intriger i teamet, eller en bestemt ubehagelig person. Før du gjør dette, tenk om dette er så viktig, og om det er verdt det å kaste bort tid og energi.
- Overdreven initiativ i arbeidet lover deg ikke noe godt, når det gjelder fysisk helse. Ikke ta på deg, i tillegg til ditt eget arbeid, også andres, å tro at du bare kan gjøre det kvalitativt. Til slutt lærer du å delegere og du vil se at du har et ekstra minutt å drikke kaffe og se gjennom favorittmagasinet ditt.
- Og til slutt, om ferien. Du må hvile, og du må gjøre det riktig. I to dager vil du ikke bli kvitt tretthet og irritasjon. Din hvile skal være i minst ti dager, og det skal være kvalitet. Tenk på hvor lenge du tok en hel ferie og gikk et sted, hvor du er veldig bra,
og med noen som er veldig kjære for deg? Sannsynligvis er tiden din kommet, og det er på tide å endre situasjonen.
Overholdelse av alt ovenfor vil være en effektiv forebygging av profesjonell utbrenthet.
Din kunnskap, erfaring og ferdigheter bør være fullt verdsatt. Utilfredshet med arbeidet ditt, lønn og mangel på karrierevekst, vil uunngåelig føre deg til emosjonell utbrenthet på jobben. Du vil oppleve konstant misnøye og vrede, konstant stress. I dette tilfellet vil du bedre bytte jobb, fordi du må respektere deg selv og kjenne din egen verdi.